форум kalor.ru


http://www.forum.kalor.ru/blog/агашка/sorevnuemsya.._b-12515.html
Автор:  агашка [ 27 сен 2012, 19:12 ]
Заголовок:  соревнуемся..
Выкладываю сегодняшний рацион,утром вес был 71,8 (-100 гр),надеюсь дальше пойдет веселее,просто два дня как потихоньку физкультуру возвращаю и начала второй курс массажа,т.е. по всей видимости ткани чуть отечные,через 3-4-дня будет понятно. Очень жду замечания и советы.
[FONT=courier new]
ВремяпродуктпорцияграммыккалБЖУ
07:20сыр королевский добряна22г2274,85,75,80,0
пастрама куриная98г98153,925,56,00,0
сахар1 * ч.л.622,70,00,06,0
зефир "Подарочный"30г3091,80,50,023,1
"Нордик" 5 зерновых160г16097,03,51,921,0
батон Монастырский20г2042,61,20,39,8
Итого:336482,836,414,059,9
10:20десерт соевый алпро ванильный1 * 1 баночка125100,03,82,315,9
Итого:125100,03,82,315,9
13:20хлебцы финкрипс38г38136,84,61,122,0
сыр Президент легкий ломтики2 * ломтик3666,65,93,13,4
инжир60г6029,40,40,16,7
Итого:134232,810,94,332,1
17:20телятина запеченная в пиве80г8096,011,44,01,2
батон Монастырский25г2553,31,50,412,3
пастрама куриная50г5078,513,03,10,0
сахар1 * ч.л.622,70,00,06,0
томаты50г5011,50,60,11,9
суп овощной с грибами200г200106,05,00,421,4
Итого:411368,031,58,042,8
19:00президент творожная традиция 0 %80г8055,212,00,21,4
желе120г12085,31,70,020,3
Итого:200140,513,70,221,7
Итого за день:1206г1324,1к96,3г28,8г172,4г
28,8%19,6%51,6%
[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий


Комментарии
Автор:  Шаг в неизвестность [ 27 сен 2012, 19:25 ]
ага,у тебя белков нормально,а у меня жиров перебор...А еще мне желе захотелось :red
Автор:  агашка [ 27 сен 2012, 20:00 ]
Шаг в неизвестность, я покупаю готовой,в баночках по 120 гр, производят в Харькове, стоит в районе 5 грн, у нас во всех супермаркеиах продают, есть и с фруктами, и просто сок- желе.
Автор:  Шаг в неизвестность [ 27 сен 2012, 20:10 ]
агашка, тогда уж лучше купить да развести,чем готовое покупать...надо посмотреть сколько там калорий...
Автор:  агашка [ 27 сен 2012, 20:19 ]
Шаг в неизвестность, я покупаю в основном ананасовое желе, так там на 100 гр б-1,4, ж- нет, углеводов-16,9 кал 71 Понимаю, конечно, что без консервантов производится не может, но я и не каждый день его ем, только когда очень уж сладенького хочется
Автор:  Шаг в неизвестность [ 27 сен 2012, 20:32 ]
агашка, А вообще это идея..по поводу сладенького...Я вот уже думаю,что ж завтра с собой брать. :think
Автор:  repei [ 27 сен 2012, 20:39 ]
утром сладостей много - зато мозги работают? :lol нордик 5 злаков - ты как употребляешь? :wink телятину в пиве вы каждый день, что ли делаете? :sss клас!!! желе тоже обожаю, но покупать готовое жаба душит, дешевле и проще купить в порошке и заварить, а недавно я научилась делать желе из фруктов сама , и скоро вы это увидите :laugh :lol
Автор:  агашка [ 27 сен 2012, 20:39 ]
Шаг в неизвестность, я спасаюсь иногда желе,иногда финиками (буквально 2-3-штучки),либо зефиром
Автор:  агашка [ 27 сен 2012, 20:43 ]
repei, стараюсь все вредности с утра съедать,а готовить получается только в выходные,но стараемся поразнообразней,а потом храню в вакуумных контейнерах в холодильнике,и стараюсь,чтобы не надоедало одно и тоже :yes :yes. Нордик готовлю в микроволновке,после готовности немного солю,и чаще ем с курицей или сыром
Автор:  repei [ 27 сен 2012, 20:50 ]
нордик в смысле - каша на воде? я последнее время не варю хлопья, насыпаю в кефир или йогурт, и еще мне нравится хлопьями творог посыпать :love
Автор:  агашка [ 27 сен 2012, 20:55 ]
repei, да это каша,мне очень эти хлопья еще со времен ,когда сынуля маленький был,нравятся,просто варенные с маслом (раньше :( ) и солью
Автор:  repei [ 27 сен 2012, 21:26 ]
тоже уважаю нордик, сейчас хлопьев много продают, нордик чего-то искала долго, но нашла :wink малышам делать кашку удобно, да и всю семью иногда хорошо покормить :yes
Часовой пояс: UTC + 3 часа

Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group
www.phpbb.com
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction
www.lithiumstudios.org