форум kalor.ru :: соревнуемся..

форум kalor.ru

http://www.forum.kalor.ru/blog/агашка/sorevnuemsya.._b-12483.html

Автор:

агашка [ 26 сен 2012, 19:07 ]

Заголовок:

соревнуемся..

Хочу вам отметить,что соревнование очень стимулирует,более старательно подбирала еду. Итак,сегодня утром 71,9 (-100 гр). Воды 2300 мл
[FONT=courier new]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:20	пастрама куриная	65г	65	102,1	16,9	4,0	0,0
	хлопья овсяные "Нордик" 5 злаков	30г	30	99,0	3,3	1,1	17,4
	батон Монастырский	18г	18	38,3	1,1	0,3	8,8
	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
	яйцо крутое	80г	80	128,0	10,3	9,3	0,6
	сыр плавленный "Президент" сливочный легкий	1 * треугольник	17	28,1	2,5	1,3	1,7
		Итого:	216	418,2	34,1	16,0	34,5
10:30	инжир	67г	67	32,8	0,5	0,1	7,5
		Итого:	67	32,8	0,5	0,1	7,5
12:30	сыр Президент легкий ломтики	2 * ломтик	36	66,6	5,9	3,1	3,4
	хлебцы финкрипс	25г	25	90,0	3,0	0,7	14,5
	груша	150г	150	63,0	0,6	0,5	14,3
		Итого:	211	219,6	9,5	4,3	32,2
14:50	зефир "Подарочный"	56г	56	171,4	0,8	0,1	43,1
		Итого:	56	171,4	0,8	0,1	43,1
17:50	суп овощной с грибами	220г	220	116,6	5,5	0,4	23,5
	запеканка рыбная викина	100г	100	117,0	9,0	8,0	4,0
	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
	батон Монастырский	25г	25	53,3	1,5	0,4	12,3
		Итого:	351	309,6	16,0	8,8	45,8
19:50	десерт соевый алпро шоколадный	1 * 1 баночка	125	110,0	3,8	2,9	17,0
	президент творожная традиция 0 %	120г	120	82,8	18,0	0,2	2,2
		Итого:	245	192,8	21,8	3,1	19,2
		Итого за день:	1146г	1344,4к	82,7г	32,4г	182,3г
					24,4%	21,7%	53,9%

[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Комментарии

Автор:	repei [ 26 сен 2012, 19:26 ]
соревнование очень стимулирует правда, к вечеру я устала и соображаю не очень рацион мне твой сегодня понравился очень!!! и белков много

Автор:	-яНа- [ 26 сен 2012, 19:30 ]
вы соревнуйтесь соревнуйтесь-и вас стимулирует и нам есть что назаметку взять.удачи!

Автор:	агашка [ 26 сен 2012, 19:37 ]
repei, я стараюсь.. А где твой рацион сегодняшний?-яНа-, спасибо!

Автор:	Frederikowna [ 27 сен 2012, 00:51 ]
агашка, вопрос возник... А вот утренние хлопья5 злаков, они в рас паренном виде уже 30 гр.? Я вот кашку считаю объем при готовленной уже! 150-200 гр при таком завтраке....с яйцом и пастромой. рацион Классный! Я прям на тебя ставлю!

Автор:	агашка [ 27 сен 2012, 07:08 ]
Frederikowna, спасибо! 30 гр -это сухая крупа ,но сегодня посчитала по приготовленной

Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com	Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org