Вес немного "скачет",но правда больше с "-",взвешиваюсь,правда не каждый день.. Сегодня большой перерыв получился между завтраком и обедом (из-за стоматолога), "наедала" коридор после обеда
воды выпила меньше,чем обычно (где-то 1,700) 
,надеюсь не очень повлияет на общую картину.. Но в целом,вроде неплохо..| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 07:20 | хлопья овсяные "Нордик" 5 злаков | 40г | 40 | 132,0 | 4,4 | 1,5 | 23,2 |
| сахар | 2 * ч.л. | 12 | 45,5 | 0,0 | 0,0 | 12,0 | |
| сыр российский | 5г | 5 | 18,0 | 1,1 | 1,5 | 0,0 | |
| пастрама куриная | 98г | 98 | 153,9 | 25,5 | 6,0 | 0,0 | |
| Итого: | 155 | 349,4 | 31,0 | 9,0 | 35,2 | ||
| 14:00 | кофе с молоком | 150г | 150 | 87,0 | 1,1 | 1,5 | 16,5 |
| Итого: | 150 | 87,0 | 1,1 | 1,5 | 16,5 | ||
| 15:40 | батон Монастырский | 32г | 32 | 68,2 | 1,9 | 0,5 | 15,7 |
| куриная запеканка с шампиньонами | 140г | 140 | 187,1 | 28,6 | 5,9 | 5,2 | |
| сахар | 2 * ч.л. | 12 | 45,5 | 0,0 | 0,0 | 12,0 | |
| яичный белок | 82г | 82 | 41,0 | 8,6 | 0,0 | 0,8 | |
| пирог "гурман" | 102г | 102 | 298,9 | 6,2 | 4,5 | 57,5 | |
| Итого: | 368 | 640,7 | 45,3 | 10,9 | 91,2 | ||
| 18:15 | творог белорусс 3% | 1 * 100г | 100 | 96,0 | 15,9 | 3,0 | 1,4 |
| сметана белорусская 15% | 26г | 26 | 40,8 | 0,7 | 3,9 | 0,8 | |
| сахар | 2 * ч.л. | 12 | 45,5 | 0,0 | 0,0 | 12,0 | |
| Итого: | 138 | 182,3 | 16,6 | 6,9 | 14,2 | ||
| Итого за день: | 811г | 1259,4к | 94,1г | 28,3г | 157,1г | ||
| 29,8% | 20,4% | 49,8% |
