еще раз всем спасибо за поддержку и участие вчера
. К минимуму еще не вернулась,из-за того,что забыла взять еду на работу пришлось немножко изменить рацион,получилось не то,что планировала..| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 07:21 | брынза грузинская | 30г | 30 | 84,0 | 6,0 | 6,0 | 0,0 |
| батон Монастырский | 20г | 20 | 42,6 | 1,2 | 0,3 | 9,8 | |
| яичный белок | 72г | 72 | 36,0 | 7,6 | 0,0 | 0,7 | |
| Балык деликатесный "Росана" | 30г | 30 | 44,4 | 5,0 | 2,9 | 0,0 | |
| сахар | 1 * ч.л. | 6 | 22,7 | 0,0 | 0,0 | 6,0 | |
| Итого: | 158 | 229,7 | 19,8 | 9,2 | 16,5 | ||
| 14:40 | сыр Брест-литовский легкий | 30г | 30 | 68,6 | 9,4 | 5,5 | 0,0 |
| каша рисовая на воде | 130г | 130 | 101,4 | 2,0 | 0,1 | 22,6 | |
| батон Монастырский | 28г | 28 | 59,6 | 1,7 | 0,4 | 13,7 | |
| курица с шампиньонами в "рукаве" | 130г | 130 | 238,1 | 28,1 | 13,3 | 1,0 | |
| сахар | 2 * ч.л. | 12 | 45,5 | 0,0 | 0,0 | 12,0 | |
| Итого: | 330 | 513,2 | 41,2 | 19,3 | 49,3 | ||
| 16:00 | груша | 95г | 95 | 39,9 | 0,4 | 0,3 | 9,0 |
| Итого: | 95 | 39,9 | 0,4 | 0,3 | 9,0 | ||
| 17:00 | запеканка из цветной капусты с творогом | 140г | 140 | 87,5 | 16,1 | 0,3 | 5,3 |
| хурма | 160г | 160 | 84,8 | 0,8 | 0,0 | 21,1 | |
| Итого: | 300 | 172,3 | 16,9 | 0,3 | 26,4 | ||
| 18:30 | десерт молочный "Чудо" | 1 * 1 шт | 160 | 187,5 | 7,8 | 5,8 | 26,1 |
| Итого: | 160 | 187,5 | 7,8 | 5,8 | 26,1 | ||
| Итого за день: | 1043г | 1142,6к | 86,1г | 34,9г | 127,3г | ||
| 29,4% | 27,1% | 43,5% |
А БЖУ хороши! 
,калорий меньше,чем надо
