форум kalor.ru :: соревнуемся...

форум kalor.ru

http://www.forum.kalor.ru/blog/агашка/sorevnuemsya..._b-14160.html

Автор:

агашка [ 14 ноя 2012, 19:56 ]

Заголовок:

соревнуемся...

Всем привет,не взвешиваюсь.. Воду пью.. На велотренажере потихоньку катаюсь..

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:30	макароны Нордик	50г	50	175,0	11,5	0,6	26,5
	творог 9%	85г	85	135,2	14,2	7,7	1,7
	яичный белок	52г	52	26,0	5,5	0,0	0,5
	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
	пастила	26г	26	80,6	0,1	0,0	20,9
		Итого:	219	439,5	31,3	8,3	55,6
11:30	галета "Нордик"овес с брусникой	1 * 1 шт	30	126,0	2,7	4,2	18,3
	сыр Брест-литовский легкий	42г	42	96,0	13,1	7,6	0,0
	груша	170г	170	71,4	0,7	0,5	16,2
		Итого:	242	293,4	16,5	12,3	34,5
16:30	йогурт "крепышек" белоруссия без сахара	50г	50	44,7	3,1	1,3	4,7
	перец фаршированный	200г	200	240,0	11,8	11,6	14,2
	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
	яблоко	130г	130	48,1	0,3	0,4	10,4
		Итого:	386	355,5	15,2	13,3	35,3
19:00	холодец куринній	150г	150	134,5	18,6	6,0	1,3
	творог обезж "Бабушкина крынка"	100г	100	70,0	16,0	0,0	1,5
		Итого:	250	204,5	34,6	6,0	2,8
		Итого за день:	1097г	1292,9к	97,6г	39,9г	128,2г
					30,9%	28,6%	40,5%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Комментарии

Автор:	MargoKo [ 14 ноя 2012, 20:08 ]
Рцион как всегда молодец!!! Я даже 2 фрукта насчитала ты их вдруг начала кушать?

Автор:	nika1603 [ 14 ноя 2012, 20:17 ]
Рацион вкусный и полноценный!Молодцом! Так держать! А сколько минут на велотренажере?

Автор:	агашка [ 14 ноя 2012, 20:29 ]
MargoKo, все ругаются по поводу фруктов,да я и сама понимаю,что надо... Заставляю себя.. nika1603, недолго,максимум мин 20

Автор:	МаринаС [ 14 ноя 2012, 20:42 ]
агашка, Вот и райскому яблочку место нашлось,какая молодец Так меня заитересовали макароны,буду искать... БЖУ - супер

Автор:	агашка [ 14 ноя 2012, 20:48 ]
МаринаС, если не найдешь-маякни,пришлю

Автор:	repei [ 14 ноя 2012, 20:52 ]
агашка, а макароны "нордик" - чем - то лучше, чем "смак", например? рацион - как всегда

Автор:	агашка [ 14 ноя 2012, 20:57 ]
repei, они с отрубями,клетчаткой и каким-то образом выделенным белком пшеницы,я их ем с домашним творогом,нормально

Автор:	МаринаС [ 14 ноя 2012, 21:02 ]
агашка, Спасибо

Автор:	nika1603 [ 14 ноя 2012, 21:02 ]
агашка, Это отлично для начала!Потом так привыкнешь,что по часу крутить будешь!Еще больше хочу себе велотренажер

Автор:	агашка [ 14 ноя 2012, 21:03 ]
nika1603, да мне в общем-то больше и не надо

Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com	Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org