Не взвешивалась-надоело расстраиваться
. Буду стараться кушать нормально (с подсчетом),пить воду и +немножко физкультуры.. Посмотрим..Сегодня немножко "накосячила" с жирами,но думаю - не страшно| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 07:30 | макароны Нордик | 50г | 50 | 175,0 | 11,5 | 0,6 | 26,5 |
| творог 9% | 75г | 75 | 119,3 | 12,5 | 6,8 | 1,5 | |
| Итого: | 125 | 294,3 | 24,0 | 7,4 | 28,0 | ||
| 11:30 | финики сушеные | 40г | 40 | 108,4 | 1,0 | 0,0 | 27,4 |
| Итого: | 40 | 108,4 | 1,0 | 0,0 | 27,4 | ||
| 14:30 | стейк из лосося | 175г | 175 | 425,3 | 59,5 | 18,7 | 1,2 |
| сыр Брест-литовский легкий | 46г | 46 | 105,2 | 14,4 | 8,4 | 0,0 | |
| сахар | 1 * ч.л. | 6 | 22,7 | 0,0 | 0,0 | 6,0 | |
| Итого: | 227 | 553,2 | 73,9 | 27,1 | 7,2 | ||
| 16:30 | груша | 144г | 144 | 60,5 | 0,6 | 0,4 | 13,7 |
| Итого: | 144 | 60,5 | 0,6 | 0,4 | 13,7 | ||
| 18:30 | творог обезж "Бабушкина крынка" | 1 * 100г | 100 | 70,0 | 16,0 | 0,0 | 1,5 |
| десерт молочный "Чудо" | 1 * 1 шт | 160 | 187,5 | 7,8 | 5,8 | 26,1 | |
| Итого: | 260 | 257,5 | 23,8 | 5,8 | 27,6 | ||
| Итого за день: | 796г | 1273,9к | 123,3г | 40,7г | 103,9г | ||
| 38,6% | 28,9% | 32,5% |
