Сегодня на весах 69,5,вот думаю,я от этих 500 гр когда-нибудь избавлюсь?
Сегодня с едой вроде не "накосячила",воды 2,2 литра.| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 07:15 | хлопья овсяные "Нордик" 5 злаков | 36г | 36 | 118,8 | 4,0 | 1,4 | 20,9 |
| сыр Брест-литовский легкий | 32г | 32 | 73,2 | 10,0 | 5,8 | 0,0 | |
| хлеб домашний | 36г | 36 | 90,0 | 2,3 | 1,5 | 17,0 | |
| сахар | 2 * ч.л. | 12 | 45,5 | 0,0 | 0,0 | 12,0 | |
| Итого: | 116 | 327,5 | 16,3 | 8,7 | 49,9 | ||
| 11:30 | сыр Брест-литовский легкий | 28г | 28 | 64,0 | 8,7 | 5,1 | 0,0 |
| финкрипс с кунжутом | 4 * 1 шт | 48 | 196,8 | 6,7 | 4,6 | 29,8 | |
| Итого: | 76 | 260,8 | 15,4 | 9,7 | 29,8 | ||
| 14:00 | яйцо крутое | 76г | 76 | 121,6 | 9,8 | 8,8 | 0,6 |
| тефтели рыбные | 210г | 210 | 256,8 | 33,4 | 6,3 | 21,0 | |
| сахар | 1 * ч.л. | 6 | 22,7 | 0,0 | 0,0 | 6,0 | |
| Итого: | 292 | 401,1 | 43,2 | 15,1 | 27,6 | ||
| 16:30 | творог со сметаной и сахаром | 120г | 120 | 169,2 | 13,6 | 6,8 | 13,2 |
| Итого: | 120 | 169,2 | 13,6 | 6,8 | 13,2 | ||
| 18:30 | куриное филе вареное | 65г | 65 | 99,5 | 19,8 | 2,3 | 0,0 |
| Итого: | 65 | 99,5 | 19,8 | 2,3 | 0,0 | ||
| Итого за день: | 669г | 1258,1к | 108,3г | 42,6г | 120,5г | ||
| 33,3% | 29,7% | 37,0% |
Я стараюсь
