Весь "поедательный" день был направлен на "ликвидацию" ночного "зажера" Записала ночную еду как ранний (!!! 3 часа ночи
) завтрак. Больше чудить не буду-голодно 
.| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 03:00 | молоко 2,5% | 2 * 100г | 200 | 106,0 | 5,6 | 5,2 | 9,4 |
| сдоба Выборгская с маком | 2 * 100г | 200 | 608,0 | 15,0 | 10,4 | 111,0 | |
| шоколад Рошен брют классик | 10г | 10 | 56,0 | 1,1 | 4,2 | 3,4 | |
| колбаса вареная Докторская | 30г | 30 | 77,1 | 3,8 | 6,7 | 0,5 | |
| Итого: | 440 | 847,1 | 25,5 | 26,5 | 124,3 | ||
| 07:00 | чечевица | 40г | 40 | 140,8 | 9,7 | 0,7 | 21,4 |
| сахар | 1 * ч.л. | 6 | 22,7 | 0,0 | 0,0 | 6,0 | |
| яичный белок | 60г | 60 | 30,0 | 6,3 | 0,0 | 0,6 | |
| Итого: | 106 | 193,5 | 16,0 | 0,7 | 28,0 | ||
| 16:00 | пастрама куриная | 70г | 70 | 109,9 | 18,2 | 4,3 | 0,0 |
| свекла | 38г | 38 | 16,0 | 0,6 | 0,0 | 3,5 | |
| морковь | 40г | 40 | 14,8 | 0,5 | 0,0 | 2,9 | |
| сахар | 1 * ч.л. | 6 | 22,7 | 0,0 | 0,0 | 6,0 | |
| суп с курицей и плавл сыром | 205г | 205 | 123,0 | 8,8 | 6,4 | 14,4 | |
| Итого: | 359 | 286,4 | 28,1 | 10,7 | 26,8 | ||
| 18:30 | президент творожная традиция 0 % | 70г | 70 | 48,3 | 10,5 | 0,1 | 1,3 |
| Итого: | 70 | 48,3 | 10,5 | 0,1 | 1,3 | ||
| Итого за день: | 975г | 1375,3к | 80,1г | 38,0г | 180,4г | ||
| 23,1% | 24,9% | 52,0% |
Разрулила зажер, 
