форум kalor.ru


http://www.forum.kalor.ru/blog/агашка/sorevnuemsya..._b-13600_sid-dcdbea124423299cbd2aec3528b0e8bf.html

Автор:  агашка [ 26 окт 2012, 19:23 ]
Заголовок:  соревнуемся...

Вес утром 70,5,т.е. со вчерашнего дня -500 гр,но отвес считаю небольшой, учитывая вчерашний рацион и состояние :think :think . Сегодня калорий меньше ,чем положено,но это из-за того,что не было возможности покушать днем. Завтра постараюсь исправится
ВремяпродуктпорцияграммыккалБЖУ
07:00хлеб Белорусский краина24г2448,21,20,311,8
сыр Брест-литовский легкий28г2864,08,75,10,0
сахар1 * ч.л.622,70,00,06,0
Итого:58134,99,95,417,8
15:00хлопья овсяные "Нордик" 5 злаков45г45148,55,01,726,1
филе индейки запечен (маринад лимон+масло оливковое)60г60102,820,92,10,1
яичный белок80г8040,08,40,00,8
мед натуральный30г3094,20,20,024,1
Итого:215385,534,53,851,1
17:00сахар1 * ч.л.622,70,00,06,0
филе индейки запечен (маринад лимон+масло оливковое)90г90154,231,43,10,1
рис рассыпчатый115г115129,92,80,228,6
салат из плавленных сырков80г80133,610,29,31,4
Итого:291440,444,412,636,1
19:00десерт соевый алпро ванильный1 * 1 баночка125100,03,82,315,9
Итого:125100,03,82,315,9
Итого за день:689г1060,9к92,6г24,1г120,9г
34,5%20,4%45,1%
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий



Комментарии

Автор:  МаринаС [ 26 окт 2012, 19:31 ]

агашка, Хлопья Нордик кипятком заливаешь ?

Автор:  агашка [ 26 окт 2012, 19:43 ]

МаринаС, ,нет просто кипяченной водой,а потом 2-3 мин провариваю в микроволновке

Автор:  MargoKo [ 26 окт 2012, 20:06 ]

агашка писал(а):салат из плавленных сырков 80г 80 133,6 10,2 9,3 1,4

а что там?

Автор:  агашка [ 26 окт 2012, 20:38 ]

MargoKo, плавленные сырки +яйца (но для меня только с белком)+чеснок +майонез. Ребенок готовил,у него каникулы

Автор:  MargoKo [ 26 окт 2012, 20:40 ]

агашка, а:) мы его белочка зовем:)) кстати БЖУ отличный, только жиров маловато(по грамам)

Автор:  агашка [ 26 окт 2012, 20:48 ]

MargoKo, так и калорий маловато..

Автор:  repei [ 26 окт 2012, 21:20 ]

агашка писал(а):Ребенок готовил,у него каникулы

:app а я такой салат впервые встречаю :yes
выздоравливай!

Автор:  Скорпиона [ 26 окт 2012, 21:35 ]

белочка? хм... :D

у нас в этот салат ещё добавляют бородинские сухарики

Автор:  агашка [ 26 окт 2012, 22:41 ]

repei, очень быстренько и вкусненько -попробуй,им еще можно и тарталетки начинять,а иногда еще в какую-нибудь ветчину или колбасу завернуть конвертиком..

Автор:  агашка [ 26 окт 2012, 22:42 ]

Скорпиона, а мы еще иногда и орешки трем-тоже нормально

Автор:  Изюминка [ 27 окт 2012, 16:31 ]

агашка, как всегда всем пример :app :app

Автор:  агашка [ 27 окт 2012, 21:05 ]

Изюминка, еслиб еще и результаты такими были :lol

Часовой пояс: UTC + 3 часа

Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group
www.phpbb.com

Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction
www.lithiumstudios.org