Всем привет! Еще раз спасибо всем за сочувствие и поддержку вчера
Сегодня чувствую себя получше,судя по всему,у меня все-таки проблемы с позвоночником,хотя результаты анализов узнаю завтра.Сегодня.такое впечатление,что ела целый день,но вроде все нормально,до четверга взвешиваться не буду. Рацион| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 07:30 | "нордик" пшеничный | 40г | 40 | 128,0 | 4,4 | 1,0 | 24,4 |
| филе индейки запечен (маринад лимон+масло оливковое) | 75г | 75 | 128,5 | 26,2 | 2,6 | 0,1 | |
| хлеб Белорусский краина | 28г | 28 | 56,3 | 1,5 | 0,3 | 13,7 | |
| белорусское слив. масло 72.5 % | 8г | 8 | 52,9 | 0,1 | 5,8 | 0,1 | |
| сыр Президент легкий ломтики | 1 * ломтик | 18 | 33,3 | 3,0 | 1,5 | 1,7 | |
| сахар | 1 * ч.л. | 6 | 22,7 | 0,0 | 0,0 | 6,0 | |
| Итого: | 175 | 421,7 | 35,2 | 11,2 | 46,0 | ||
| 11:00 | зефир "Подарочный" | 30г | 30 | 91,8 | 0,5 | 0,0 | 23,1 |
| сыр Брест-литовский легкий | 30г | 30 | 68,6 | 9,4 | 5,5 | 0,0 | |
| инжир | 80г | 80 | 39,2 | 0,6 | 0,2 | 9,0 | |
| Итого: | 140 | 199,6 | 10,5 | 5,7 | 32,1 | ||
| 16:00 | фасоль белая отварная | 130г | 130 | 159,9 | 10,1 | 0,7 | 28,0 |
| яичный белок | 96г | 96 | 48,0 | 10,1 | 0,0 | 1,0 | |
| телятина запеченная в пиве | 72г | 72 | 86,4 | 10,3 | 3,6 | 1,1 | |
| сахар | 1 * ч.л. | 6 | 22,7 | 0,0 | 0,0 | 6,0 | |
| Итого: | 304 | 317,0 | 30,5 | 4,3 | 36,1 | ||
| 16:30 | вафли "Артек" | 34г | 34 | 179,2 | 1,4 | 9,9 | 21,1 |
| Итого: | 34 | 179,2 | 1,4 | 9,9 | 21,1 | ||
| 18:30 | тунец в собств.соку "иберика" | 85г | 85 | 93,7 | 21,5 | 0,9 | 0,0 |
| мандарин | 85г | 85 | 34,0 | 0,7 | 0,3 | 6,9 | |
| Итого: | 170 | 127,7 | 22,2 | 1,2 | 6,9 | ||
| Итого за день: | 823г | 1245,2к | 99,8г | 32,3г | 142,2г | ||
| 31,7% | 23,2% | 45,1% |
питание - молодец, а вот здоровье береги 
и такое разнообразие 