форум kalor.ru


http://www.forum.kalor.ru/blog/агашка/sorevnuemsya..._b-13391.html
Автор:  агашка [ 21 окт 2012, 19:36 ]
Заголовок:  соревнуемся...
Сегодня не "косячила",рацион вроде нормальный,не взвешивалась,т.к. проснулась позже обычного
ВремяпродуктпорцияграммыккалБЖУ
09:00сыр Брест-литовский легкий26г2659,48,14,70,0
сахар1 * ч.л.622,70,00,06,0
Итого:3282,18,14,76,0
11:00инжир92г9245,10,60,210,3
Итого:9245,10,60,210,3
12:30морковь+орехи+чеснок50г5071,91,95,04,4
сахар1 * ч.л.622,70,00,06,0
филе индейки запечен (маринад лимон+масло оливковое)1 * 100г100171,434,93,40,1
хлеб Белорусский краина30г3060,31,60,314,7
яйцо крутое78г78124,810,19,00,6
Итого:264451,148,517,725,8
15:00телятина запеченная в пиве50г5060,07,22,50,8
суп овощной с грибами205г20539,81,90,18,0
зефир "Подарочный"30г3091,80,50,023,1
хлеб Белорусский краина25г2550,31,30,312,3
Итого:310241,910,92,944,2
16:00груша110г11046,20,40,310,4
Итого:11046,20,40,310,4
18:00тунец в собств.соку "иберика"95г95104,724,01,00,0
томаты70г7016,10,80,12,7
чечевица50г50176,012,10,926,8
Итого:215296,836,92,029,5
19:30закваска яготинская 0%210г21058,85,90,28,4
Итого:21058,85,90,28,4
Итого за день:1233г1222,0к111,3г28,0г134,7г
36,0%20,5%43,5%
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий


Комментарии
Автор:  МаринаС [ 21 окт 2012, 19:39 ]
агашка, Ну очень приличный рацион :app :yes
Автор:  агашка [ 21 окт 2012, 19:42 ]
МаринаС, спасибо :)
Автор:  хорошая жена [ 21 окт 2012, 19:50 ]
Да агашка очень хорошее меню, и ккал и БЖУ отличные!!! :app :znak
Автор:  MargoKo [ 21 окт 2012, 20:04 ]
Как обычно молодец!!! Желаю побыстрее добить эти 700 г :)
Автор:  Шаг в неизвестность [ 21 окт 2012, 20:15 ]
вроде и калорий маловато,но по-моему все так сытно ) :yes и БЖУ отлично.
Автор:  агашка [ 21 окт 2012, 20:22 ]
Спасибо,девочки!Шаг в неизвестность, у меня расчетный коридор 1200-1300 калорий :)
Часовой пояс: UTC + 3 часа

Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group
www.phpbb.com
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction
www.lithiumstudios.org