Вес традиционно -100 гр,за время соревнования 2,3 кг,за все время -17,3. Сегодня рацион,на мой взгляд,неплохой,конечно,пельмени не "похудательный" продукт,но захотелось
.Совсем не быдо овощей и фруктов,но уже все купила,исправлюсь. Жиров немножко больше,чем надо,но терпимо..| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 07:20 | котлеты куринные | 36г | 36 | 61,8 | 9,3 | 2,0 | 1,8 |
| сахар | 1 * ч.л. | 6 | 22,7 | 0,0 | 0,0 | 6,0 | |
| "нордик" пшеничный | 45г | 45 | 144,0 | 5,0 | 1,2 | 27,5 | |
| Итого: | 87 | 228,5 | 14,3 | 3,2 | 35,3 | ||
| 12:30 | сахар | 1 * ч.л. | 6 | 22,7 | 0,0 | 0,0 | 6,0 |
| сметана белорусская 15% | 20г | 20 | 31,4 | 0,5 | 3,0 | 0,6 | |
| пельмени Белорусские | 150г | 150 | 402,8 | 14,4 | 20,6 | 40,1 | |
| Итого: | 176 | 456,9 | 14,9 | 23,6 | 46,7 | ||
| 14:30 | колбаса кровяная | 50г | 50 | 137,0 | 4,5 | 9,8 | 7,3 |
| хлеб Белорусский краина | 19г | 19 | 38,2 | 1,0 | 0,2 | 9,3 | |
| Итого: | 69 | 175,2 | 5,5 | 10,0 | 16,6 | ||
| 17:30 | чечевица | 60г | 60 | 211,2 | 14,5 | 1,0 | 32,1 |
| тунец в собств.соку "иберика" | 110г | 110 | 121,2 | 27,8 | 1,1 | 0,0 | |
| Итого: | 170 | 332,4 | 42,3 | 2,1 | 32,1 | ||
| 19:30 | яичный белок | 61г | 61 | 30,5 | 6,4 | 0,0 | 0,6 |
| президент творожная традиция 0 % | 125г | 125 | 86,3 | 18,8 | 0,3 | 2,3 | |
| Итого: | 186 | 116,8 | 25,2 | 0,3 | 2,9 | ||
| Итого за день: | 688г | 1309,8к | 102,2г | 39,2г | 133,6г | ||
| 31,5% | 27,4% | 41,1% |
А остальное-мой не очень простой характер и самолюбие 
которым я к сожалению не обладаю
Когда на них "набредаю" - отрываюсь по полной!