Утром еще-100 гр,но день получился "незапланированно бестолковым",поехали на дачу на пару часов - пробыли целый день. Хорошо,хоть еду с собой взяли. Сегодня опять были плавленные сырки,еще 8 осталось
. Овощей и фруктов не было совсем 
,но они просто закончились! Торжественно обещаю поехать завтра на рынок и накупить всего много и разного!Жиров непозволительно много,ИСПРАВЛЮСЬ!
[FONT=courier new]
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 07:30 | хлеб Белорусский краина | 22г | 22 | 44,2 | 1,1 | 0,2 | 10,8 |
| сыр Президент легкий ломтики | 2 * ломтик | 36 | 66,6 | 5,9 | 3,1 | 3,4 | |
| сахар | 1 * ч.л. | 6 | 22,7 | 0,0 | 0,0 | 6,0 | |
| Итого: | 64 | 133,5 | 7,0 | 3,3 | 20,2 | ||
| 09:30 | кофе с молоком | 150г | 150 | 87,0 | 1,1 | 1,5 | 16,5 |
| Итого: | 150 | 87,0 | 1,1 | 1,5 | 16,5 | ||
| 12:00 | минтай в яйце | 172г | 172 | 261,4 | 32,2 | 10,3 | 9,6 |
| хлеб Белорусский краина | 30г | 30 | 60,3 | 1,6 | 0,3 | 14,7 | |
| Итого: | 202 | 321,7 | 33,8 | 10,6 | 24,3 | ||
| 15:00 | курица в кляре | 160г | 160 | 321,6 | 34,7 | 13,8 | 14,2 |
| сахар | 1 * ч.л. | 6 | 22,7 | 0,0 | 0,0 | 6,0 | |
| Итого: | 166 | 344,3 | 34,7 | 13,8 | 20,2 | ||
| 17:00 | яичный белок | 52г | 52 | 26,0 | 5,5 | 0,0 | 0,5 |
| цветная капуста в яйце | 150г | 150 | 52,5 | 4,2 | 4,5 | 7,8 | |
| сыр королевский добряна | 22г | 22 | 74,8 | 5,7 | 5,8 | 0,0 | |
| Итого: | 224 | 153,3 | 15,4 | 10,3 | 8,3 | ||
| 18:00 | десерт соевый алпро ванильный | 1 * 1 баночка | 125 | 100,0 | 3,8 | 2,3 | 15,9 |
| сахар | 1 * ч.л. | 6 | 22,7 | 0,0 | 0,0 | 6,0 | |
| Итого: | 131 | 122,7 | 3,8 | 2,3 | 21,9 | ||
| 19:00 | президент творожная традиция 0 % | 60г | 60 | 41,4 | 9,0 | 0,1 | 1,1 |
| Итого: | 60 | 41,4 | 9,0 | 0,1 | 1,1 | ||
| Итого за день: | 997г | 1203,9к | 104,8г | 41,9г | 112,5г | ||
| 33,6% | 30,4% | 36,0% |
равняюсь на твою выдержку!!!! 
