Сегодня -200 гр,может жизнь налаживается
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 07:15 | "Нордик" 5 зерновых | 50г | 50 | 30,3 | 1,1 | 0,6 | 6,6 |
| яичный белок | 82г | 82 | 41,0 | 8,6 | 0,0 | 0,8 | |
| пастрама куриная | 50г | 50 | 78,5 | 13,0 | 3,1 | 0,0 | |
| сахар | 1 * ч.л. | 6 | 22,7 | 0,0 | 0,0 | 6,0 | |
| Итого: | 188 | 172,5 | 22,7 | 3,7 | 13,4 | ||
| 11:15 | кешью | 15г | 15 | 95,0 | 3,8 | 8,0 | 1,9 |
| финики сушеные | 46г | 46 | 124,7 | 1,1 | 0,0 | 31,5 | |
| хлебцы финкрипс бородинские | 3 * 1 шт | 21 | 77,7 | 2,3 | 0,6 | 13,0 | |
| Итого: | 82 | 297,4 | 7,2 | 8,6 | 46,4 | ||
| 14:00 | тефтели рыбные | 240г | 240 | 293,5 | 38,2 | 7,2 | 24,0 |
| Итого: | 240 | 293,5 | 38,2 | 7,2 | 24,0 | ||
| 15:15 | мандарин | 50г | 50 | 20,0 | 0,4 | 0,2 | 4,1 |
| сыр королевский добряна | 38г | 38 | 129,2 | 9,8 | 10,0 | 0,0 | |
| хлебцы финкрипс бородинские | 35г | 35 | 129,5 | 3,9 | 1,0 | 21,7 | |
| Итого: | 123 | 278,7 | 14,1 | 11,2 | 25,8 | ||
| 16:30 | десерт соевый алпро ванильный | 1 * 1 баночка | 125 | 100,0 | 3,8 | 2,3 | 15,9 |
| Итого: | 125 | 100,0 | 3,8 | 2,3 | 15,9 | ||
| 20:15 | президент творожная традиция 0 % | 130г | 130 | 89,7 | 19,5 | 0,3 | 2,3 |
| Итого: | 130 | 89,7 | 19,5 | 0,3 | 2,3 | ||
| Итого за день: | 888г | 1231,8к | 105,6г | 33,3г | 127,8г | ||
| 34,2% | 24,4% | 41,4% |
Молодец
С отвесимом! Молодца!!!
А рацион как всегда правильный