После утреннего взвешивания даже не знаю,что ожидать завтра,помните,как в "Большой перемене" : "учишь,учишь..Бац!!! Вторая смена".. Так и я с питанием
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 07:37 | хлеб домашний | 30г | 30 | 75,0 | 1,9 | 1,3 | 14,2 |
| сыр королевский добряна | 36г | 36 | 122,4 | 9,3 | 9,5 | 0,0 | |
| масло сливочное 72,5% | 6г | 6 | 39,7 | 0,0 | 4,3 | 0,1 | |
| сахар | 1 * ч.л. | 6 | 22,7 | 0,0 | 0,0 | 6,0 | |
| Итого: | 78 | 259,8 | 11,2 | 15,1 | 20,3 | ||
| 10:37 | мандарин | 50г | 50 | 20,0 | 0,4 | 0,2 | 4,1 |
| Итого: | 50 | 20,0 | 0,4 | 0,2 | 4,1 | ||
| 13:37 | хлебцы финкрипс | 26г | 26 | 93,6 | 3,1 | 0,8 | 15,1 |
| кешью | 15г | 15 | 95,0 | 3,8 | 8,0 | 1,9 | |
| финики сушеные | 46г | 46 | 124,7 | 1,1 | 0,0 | 31,5 | |
| Итого: | 87 | 313,3 | 8,0 | 8,8 | 48,5 | ||
| 15:30 | макароны Нордик | 52г | 52 | 182,0 | 12,0 | 0,6 | 27,6 |
| президент творожная традиция 0 % | 135г | 135 | 93,2 | 20,3 | 0,3 | 2,4 | |
| соте из баклажанов | 60г | 60 | 44,5 | 0,7 | 2,6 | 5,6 | |
| тунец в собств.соку "иберика" | 74г | 74 | 81,5 | 18,7 | 0,7 | 0,0 | |
| сахар | 2 * ч.л. | 12 | 45,5 | 0,0 | 0,0 | 12,0 | |
| Итого: | 333 | 446,7 | 51,7 | 4,2 | 47,6 | ||
| 17:00 | хурма | 140г | 140 | 74,2 | 0,7 | 0,0 | 18,5 |
| Итого: | 140 | 74,2 | 0,7 | 0,0 | 18,5 | ||
| 19:00 | яичный белок | 85г | 85 | 42,5 | 8,9 | 0,0 | 0,9 |
| пастрама куриная | 50г | 50 | 78,5 | 13,0 | 3,1 | 0,0 | |
| Итого: | 135 | 121,0 | 21,9 | 3,1 | 0,9 | ||
| Итого за день: | 823г | 1235,0к | 94,0г | 31,5г | 139,9г | ||
| 30,8% | 23,4% | 45,8% |
Попытаюсь с зиг-загом,это мой расчетный коридор на сегодня
[/url]
