форум kalor.ru


http://www.forum.kalor.ru/blog/агашка/ratsion_20.01.13_b-15486.html
Автор:  агашка [ 20 янв 2013, 18:23 ]
Заголовок:  Рацион 20.01.13
Девочки,ну очень меня дисциплинирует и мотивирует тот факт,что вечером рацион выкладывать надо,так что извините....
Итак,мой рацион +2,3 л воды
ВремяпродуктпорцияграммыккалБЖУ
07:00творог "Яготинский" 0%50г5042,59,00,30,9
галета "Нордик"овес с брусникой1 * 1 шт30126,02,74,218,3
сахар2 * ч.л.1245,50,00,012,0
Итого:92214,011,74,531,2
10:30хурма146г14677,40,70,019,3
Итого:14677,40,70,019,3
11:15кешью12г1276,03,06,41,5
Итого:1276,03,06,41,5
12:00баклажаны в аджике48г4841,80,62,84,5
макароны Нордик64г64224,014,70,733,9
пастрама куриная41г4164,410,72,50,0
сыр королевский добряна20г2068,05,15,30,0
сахар1 * ч.л.622,70,00,06,0
Итого:179420,931,111,344,4
16:00пастрама куриная46г4672,212,02,80,0
чечевица50г50176,012,10,926,8
баклажаны в аджике28г2824,40,31,62,6
яичный белок84г8442,08,80,00,8
сахар1 * ч.л.622,70,00,06,0
Итого:214337,333,25,336,2
19:00финики сушеные20г2054,20,50,013,7
творог "Яготинский" 0%55г5546,89,90,31,0
Итого:75101,010,40,314,7
Итого за день:718г1226,6к90,1г27,8г147,3г
30,0%21,0%49,0%
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Конечно,калораж неточный,т.к.макароны и чечевица по сухому продукту считала


Комментарии
Автор:  MargoKo [ 20 янв 2013, 18:29 ]
агашка, хочу теперь баклажаны в аджике! Изображение
Меню как обычно, молодец!!! вернулась к праведному образу питания после отдыха :app
Автор:  Будуsexy [ 20 янв 2013, 18:31 ]
агашка, а за что извините-то? Так и не поняла :think
Рацион вкусный у тебя подучился :yes , я чуть слюной не подавилась,когда прочитала "баклажаны с аджикой"
Автор:  МаринаС [ 20 янв 2013, 18:34 ]
агашка, Молодец :app
Макароны и пастрама на месте :yes чувствуется поддерк... :love
У тебя сегодня 200 запись в дневничке :app :app :app
Автор:  агашка [ 20 янв 2013, 18:35 ]
MargoKo, Будуsexy, девочки,у меня этого добра много,приезжайте! Я вообще в этом году всю консервацию просчитала :lol
Автор:  Будуsexy [ 20 янв 2013, 18:36 ]
агашка, ой не соблазняй!!! Мне еще до баклажанов....как до лета :lol
Автор:  МаринаС [ 20 янв 2013, 18:37 ]
агашка, 84 г белка - это ты оба яйца загубила :lol :love
Автор:  MargoKo [ 20 янв 2013, 18:37 ]
агашка, пойти что ли тоже баклажаны с аджикой сделать?:))
Автор:  агашка [ 20 янв 2013, 18:38 ]
МаринаС, куда-же я без макарон :lol :lol . Спасибо,посмотрела и правда 200!!! :)
Автор:  МаринаС [ 20 янв 2013, 18:39 ]
MargoKo, Какая ты слабохарактерная.... :yes
Автор:  MargoKo [ 20 янв 2013, 18:42 ]
МаринаС, хорошо что у агашка сегодня не было в рационе этого белкого торта:))) помоему он называется женские капризы:)))
Автор:  МаринаС [ 20 янв 2013, 18:48 ]
MargoKo, Это точно :yes
Смотри на вредности не поддавайся, вы же с агашка, соперники :lol
Автор:  агашка [ 20 янв 2013, 18:57 ]
МаринаС, я тебе больше скажу,яйца мелкие попались,пришлось 3 загубить :laugh :laugh :laugh
Маришка,никаких тортиков!!! :shok :shok
Автор:  ЭФА [ 20 янв 2013, 22:49 ]
агашка, , а чего же это я дурка свои запасы не употребляю. Я же могу рецептики достать, всё сейчас пересчитать и насладжаться своей аджикой, перцем и баклажанами в том числе. Очень я люблю баклажаны сваренные кусочками в пюре из помидоров и перца сладкого, с добавлением чили. У меня называется "Тёщин язык". Агашечка, спасибо тебе большое за подсказку. :hello Век живи век учись.
Автор:  ponchik87 [ 21 янв 2013, 14:48 ]
а я фиников хочу :lol
Автор:  агашка [ 21 янв 2013, 18:21 ]
ЭФА, :hello :hello :hello ponchik87, выслать? :)
Часовой пояс: UTC + 3 часа

Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group
www.phpbb.com
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction
www.lithiumstudios.org