форум kalor.ru


http://www.forum.kalor.ru/blog/агашка/nepravilnyy_den_b-7947.html
Автор:  агашка [ 03 апр 2012, 16:16 ]
Заголовок:  неправильный день
Сегодня все как-то неправильно питаюсь. Утром немножко расстроилась,опять 81,5,ну никак не могу уйти от этой цифры! Перекус на работу ну просто забыла взять! Рацион на сегодня: Завтрак: каша овсяная на воде 200 гр,масло сливочное 4 гр,куриная пастрома 40 гр,сыр 20 гр,хлеб (разнозерновой) 30 гр,чай с 1 ложкой сахара итого 405кал.Обед печень куриная в яйце 112 гр,хлеб разнозерновой 24 гр,цветная капуста в кляре - 100 гр, чай с ложкой сахара,обед 382 калории. Планирую еще грамм 30-40 фиников,грамм 80-100 свежих огурцов,творог 100-150 гр,и может-быть кефир. Девочки,подкорректируйте,пожалуйста,что-то я расстроена.Сама - бы убрала из рациона масло и сыр. Добавлю,стараюсь обычно завтрак до 300-350 кал,и до обеда перекус кал 100-150


Комментарии
Автор:  Я-ОЛЬГА [ 03 апр 2012, 18:08 ]
Масло и сыр можешь заменить на творожный ,у него калорийность не высокая ,хотя по калориям у тебя не так много получается вроде на день
Автор:  хорошая жена [ 03 апр 2012, 21:36 ]
агашка, у тебя хороший рацион и все в норме на мой взгляд. Вес может стоять долго (у меня стоял почти 6 недель), но за это время подтянулась кожа, ушли объемы и организм привыкал к новому весу. Ты же потеряла 6 кг, возможно сейчас у тебя тоже объемы уходят, смотри :yes , Почитай на сайте про плато и в дневниках там про это написано :yes . Удачи!
Автор:  агашка [ 04 апр 2012, 07:32 ]
Я-ОЛЬГА, хорошая жена, спасибо,девочки! :)
Часовой пояс: UTC + 3 часа

Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group
www.phpbb.com
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction
www.lithiumstudios.org