Здравствуйте, уважаемые форумчане. Принимайте в свои ряды
!!!Меня зовут Мария, мне 35 и за последние 7-10 лет меня разнесло в сложности на 30 килограмм.
Всегда считала, что все "на нервной почве" - йогу забросила ... проблемы на работе. Но сейчас, анализируя свой рацион, образ жизни, понимаю - может толчек к набору веса начался из-за беспокойства, моральной усталости, но основной "жир" накопился вследствии неправильного образа жизни и неправильного пищевого поведения.
Уже много лет мой дневной рацион включает в себя 20-25 чашек крепкого чая с молоком и сладеньким, + пара приемов пищи, когда хочу есть - пью чай, когда, часов через 5 после пробуждения понимаю, что нужно все же что-то "пожрать"- ем что-нибудь сытненькое. Ну и... лето.... пиво...люблю я пиво, так как от него абсолютно не пьянею, могу выпить много, разговор за кружкой течет размеренно, не представляю пока, чем буду заменять его на встречах с друзьями... обычно, когда хотим встретиться и поболтать, идем в какое-нибудь кафе, либо в гости к друг другу...
Когда читаю правила ПП, понимаю, что "жрать" мне придется гораздо больше и чаще, чем раньше, но намного менее калорийные блюда, чай...Чай...ЧАЙ
придется исключить... но 2-3 чашки с утра для меня святое, придется перейти на зеленый, без молока... а то есть подозрение, что я своим чефиром себе давно почки и сосуды забила.... Я не смогу встать на этот путь, если заранее не продумаю себе рацион, разработаю "план",... Заранее,за день если с утра - то вспомню о необходимости завтрака и полдника после обеда.
Начинаю в понедельник (строго)
Завтра преддиетный день - считаю калории, наюлюдаю за своим организмом, разрабатываю систему....
Сегодня- уже вечер, выпитой воды --0 , съедено - жареный цукини, кальмар, яйцо, помидорка, 10-15 чашек крепкого чая с молоком и с медом (конфеты кончились).
Мой путь начинается с:
вес - 85
ОГ-112
ПОГ 97
ОТ 100
ОБ 105
ляжка -61
