Третий день сижу на ПП.
Изучила свои основные ошибки - белок на утро и длинные углеводы на ужин....
установила "каллолитраж" - 1400-1500 ккал....
В результате опять в пролете )))
8-00
гречка на воде, сухое вещество 50 г.-171 к.
мед 8-гр 25 к.
масло слив 5 г. -36 к.
сыр с хлебом по 10 г. =35+27 к.
11-00
яблоко 78 к.
13-30
салат из помидор100г+йогурт 25г=18+20
кабачки-баклажаны 120г+фрикадели53г=30+125
масло 1чл=37
хлеб17 г=44
Итого я наела 646 ккал
Вывод - перекусом и ужином надо добрать 850.
Тут я решила не экономить - перекус салат с ложкой масла и йогуртом, хлеб = 30+50+25+50=155, и пошла догоняться чаем с молоком и медом
Теперь опять р раздумьях... чтобы съесть на ночь на 700калорий???????????
умом я понимаю, что надо сделать покалорийнее завтрак и первый перекус, как раз и голодно до обеда было, но все равно - что-то не так в моем питании ((((
Уважаемые старожилы!!!! помогите советом
!!!
придется исключить... но 2-3 чашки с утра для меня святое, придется перейти на зеленый, без молока... а то есть подозрение, что я своим чефиром себе давно почки и сосуды забила....