| форум kalor.ru | |
http://www.forum.kalor.ru/blog/Я-ягодка/s_chistogo_lista..._b-25895_sid-aecc015c82db7d0f122670ef9b1e4410.html |
|
| Автор: | Я-ягодка [ 05 мар 2015, 08:59 ] |
| Заголовок: | С чистого листа... |
Не получается ничего...А все из-за чего? Думала-думала вчера, поняла, от несбалансированности питания. Даже если я считаю калории, записываю, ем все в рамках коридора. Но большая часть- это сладкое. Поэтому чувства сытости никакого, а калорий много. Надо считать БЖУ, без них никак. И вот что я насчитала. БЖУ и калорийность, которой следует придерживаться: КК- 1366-1766 Б- 102,45 гр.-148,75 гр. Ж- 22,76 гр. -37,7 гр. У- 153,67 гр.-212,5 гр. В процентном соотношении примерно 30/20/50, ну или 40/20/40 В идеале конечно этого достичь мне пока не получится, но хоть примерно... Сегодня кефир, сейчас наверное йогурт еще съем, что-то кушать хочется, а завтра все с начала, с чистого листа. |
|
| Часовой пояс: UTC + 3 часа | |
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com |
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org |