| форум kalor.ru | |
http://www.forum.kalor.ru/blog/Я-КОНДИТЕР/segodnyashny_ratsion_b-27532.html |
|
| Автор: | Я-КОНДИТЕР [ 16 дек 2015, 18:21 ] |
| Заголовок: | Сегодняшнй рацион |
Завтрак : яйцо крутое + кусочек отрубного хлеба + 10 гр сыра плавленного "Янтарь" и кофе без сахара и сгущёнки= 160 кклл Перекус: курага+ чернослив +сушённый миндаль =110 кклл Обед : борщ из щавля с яйцом 350 гр + индейка отварная 80 гр = 316 кклл Перекус : мандарины 100 гр = 33 кклл Ужин : Салат из капусты с морковью,огурцом и уксусом 300 гр + курица тушённая 50 гр + печень на пару 40 гр = 345 кклл + мандарин 100 гр = 375 кклл Ужин был в 17-30. Всё, в 9 спать. Встаю очень рано, поэтому стараюсь лечь тоже пораньше- это и беда. Мало времени между едой и сном. Всего : 994 кклл Попробую снизить калорийность, а к выходным довести до нормы. Сделаем зиг-заг. Чот не упал вес. Вчера утром было 76,4 кг, а сегодня снова утром 76,8 кг ?!!???? |
|
| Часовой пояс: UTC + 3 часа | |
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com |
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org |