Я купила книжечку одну. Называется "аптечка-библиотечка" . Там разные темы освещаются в каждом номере. Мне попался на глаза номер с названием " Худеем к лету" . Конечно я приобрела его. Девчоооооонки! Это библия похудения! Всё про худения,разгрузочные дни,почему и отчего человек полнеет,как расчитать и ИМТ и гликомический индекс разных продуктов и сколько нужно каждому калорий и сколько нужно воды пить и когда, 35 разных диет,про эффект йо-йо.про многочисленные заблуждения и даже советы психолога,ведь психологический настрой при похудении тоже немаловажен. Особенно понравились не диеты а советы одного диетолога Маргариты Королёвой. Может кто читал? Она так и говорит,что нет нужды сидеть на какой-то там диете то яичной,то клубничной...Надо меньше жрать,ну это мы с вами и так знаем. Она даёт советы например: должно быть 5-6 приёмов пищи за день по 200-300гр. Считать калории непродуктивный путь,важнее качественный состав пищи. Облегчённые продукты бывют вредней для организма ,потому что производитель,убирая жир.заменяет его всякими увкуснителями ,а порой они вредны. Далее. Пейте воду! Расчёт: 15 мл воды на каждые 500 гр. веса. Ну это мы тоже знаем. Далее. Никакого алкоголя и других стимуляторов! Кофе и даже чёрный чай вызывают аппетит.Также исключить газировку и энергетики. Пить зелёный чай,свежие фруктовые и овощные соки. Лучше из недозрелых плодов. Сладкие соки,например морковный ,лучше развести водой. Начинайте день кашей. Далее. Отдавайте предпочтения "живой" пище. То есть той которая не прошла термическую обработку. Исключить молоко. А вот кисломолочные продукты можно и нужно. Свести к минимуму соль и мясо. Белки можно восполнять курогрудкой и рыбой. Даже яйца можно варёные только 2-3 в неделю.Далее. Не есть после 7 вечера. А если поздно идёшь с работы домой,то возьми с собой на работу контейнер с ужином и поешь на работе перед уходом. Всё это мы знаем и всё это она говорит правильно. Но как ни старайся ,нет-нет да и нарушаешь эти правила. Ох уж эта сила воли!Где же ты?!!!
особенно, когда перестала добавлять в него сахар .
