С утра весы показали 76,2 кг. Радует.
Завтрак
хлеб отрубной 50 гр + сыр плавленный янтарь 15 гр + яйцо крутое + чашка кофе без сахара и сгущёнки.= 178 кклл
Перекус :
мандарины 100 гр = 33 кклл
Обед :
борщ из щавля 400 гр +индейка отварная 50 гр + огурец 140 гр= 278 кклл
Перекус :
курага + чернослив + миндаль = 130 кклл
Перекус чуть позже :
мандарины 100 гр = 33 кклл
Ужин : в 18-00
огурец 80 гр + помидор 100 гр + лук порей 30 гр + масло оливковое 10 гр = 133 кклл ( салат)
Курица тушённая 60 гр + картофель жареный 200 гр = 452 кклл
Мандарины 200 гр = 66 кклл
всего за ужин : 651 кклл
Всего : 1303 кклл .
Чёртова картошка жареная ! Ну так вкусно пахла на всю квартиру , это всё мамуля моя соблазняет вкуснятинкой !
Завтра весы что ещё покажут . Пошла покручу обруч.
) = 80 кклл + яблоко 80 гр = 120 кклл