добавляй белок
рацион должен состоять из 3 основных приемов пищи и 2 перекусов. я у меня калораж 1500-1700 и хватает на все приемы пищи, нет чувства голода. правда и я воды много пить не могу 
| форум kalor.ru | |
http://www.forum.kalor.ru/blog/ЮлияSav/chto_to_ne_poymu_b-26753.html |
|
| Автор: | ЮлияSav [ 19 июн 2015, 11:47 ] |
| Заголовок: | что то не пойму |
что то вес наоборот вверх идет. сначала был 94 кг. серез несколько дней 92,5, а вчера 92,8, а сегодня 93,3 кг. коридор калорийности не нарушаю. у меня получилось доя поддержания веса 1978 ккал, для кофортного похудения 1590 ккал и для быстрого похудения 1192 ккал. я для себя выбрала коридор калорийности 1800-1600 ккал. не пойму почему вес вверх идет, может вода? |
|
| Автор: | Даша Петрова [ 19 июн 2015, 14:24 ] |
А питание какое? |
|
| Автор: | ЮлияSav [ 19 июн 2015, 15:08 ] |
з раза ем. все ем и овощи и хлеб, ну конечно взвншиваю, считаю, и рыбу и сладенькое тоже ела. я думаю может есть прлдукты которые нежелательно есть вечером и может после шести не есть? |
|
| Автор: | Видновчанка [ 19 июн 2015, 16:45 ] |
ЮлияSav, может и вода, сколько воды пьешь за день? про воду почитай: davay-pit-t581.html#p35778 А последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. |
|
| Автор: | Galka [ 19 июн 2015, 20:04 ] |
ЮлияSav, надо бы рацион суточный выложить. Стало бы понятнее. |
|
| Автор: | ЮлияSav [ 19 июн 2015, 21:47 ] |
воду мало пью да, вот сегодня я ела булочку с кофе без сахара утром, в обед борщ с кумочком черного хлеба, перекус 2 абрикоса, вечером огурцы, помидор и кусочек хлеба и кальмар пластиной, и потом 3 абрикоса и 40 гр.семечек и все вышло 1620 ккал. а вот кальмар такой наверное не надо было, от него пить хочется. |
|
| Автор: | *Машуля* [ 20 июн 2015, 09:22 ] |
добавляй белок рацион должен состоять из 3 основных приемов пищи и 2 перекусов. я у меня калораж 1500-1700 и хватает на все приемы пищи, нет чувства голода. правда и я воды много пить не могу
|
|
| Автор: | ЮлияSav [ 20 июн 2015, 10:29 ] |
спасибо за совет!!! буду пробовать |
|
| Часовой пояс: UTC + 3 часа | |
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com |
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org |