Всем привет. Совсем мало стало времени. Только успеваю просматривать ваши новости. Сегодня испортила себе настроение. Попросила дочку сфоткать в белье мою тушку. Сказано- сделано. Лучше бы я этого не делала. Это ужас что-такое. Я себя такой не представляла. Мне казалось что я меньше и стройнее. Мне казалось у меня задница не такая огромная. Из-за этого в бассейне плавала почти не останавливаясь. И это все у меня имеется после 30 дней СФ и больше неделт ПЗ. А что было до этого? И это еще при уже - 10 кг. Мне плохо.
Сегодня рацион скудный, но как уже вышло, калорий мало, суп не варила, творог не купила. Всё, отправлю дочку на учёбу и буду больше уделять себе времени. Хотя и так занятия продолжаю, обёртывания делаю, калории считаю. | Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 07:00 | плов | 124г | 124 | 187,2 | 5,0 | 8,7 | 22,3 |
| кофе чёрный растворимый | 0г | 0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| сахар | 2г | 2 | 7,6 | 0,0 | 0,0 | 2,0 | |
| Итого: | 126 | 194,8 | 5,0 | 8,7 | 24,3 | ||
| 11:00 | яблоко | 274г | 274 | 101,4 | 0,5 | 0,8 | 21,9 |
| Итого: | 274 | 101,4 | 0,5 | 0,8 | 21,9 | ||
| 13:00 | куриные желудки с овощами | 240г | 240 | 331,4 | 30,4 | 17,6 | 13,3 |
| хлеб нарезной | 42г | 42 | 106,7 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| хлопья кукурузные глазированные | 10г | 10 | 32,4 | 0,6 | 0,1 | 6,5 | |
| кофе чёрный растворимый | 0г | 0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| Итого: | 292 | 470,5 | 31,0 | 17,7 | 19,8 | ||
| 16:00 | яблоко | 97г | 97 | 35,9 | 0,2 | 0,3 | 7,8 |
| Итого: | 97 | 35,9 | 0,2 | 0,3 | 7,8 | ||
| 18:00 | куриные желудки с овощами | 114г | 114 | 157,4 | 14,4 | 8,4 | 6,3 |
| морская капуста с морковью корейски "Санта-Бремор" | 57г | 57 | 43,5 | 0,7 | 3,2 | 3,0 | |
| маслята | 40г | 40 | 3,6 | 1,0 | 0,3 | 0,2 | |
| Итого: | 211 | 204,5 | 16,1 | 11,9 | 9,5 | ||
| 20:00 | клетчатка пшеничная | 10г | 10 | 20,5 | 1,7 | 0,4 | 1,5 |
| кефир 3,2% | 300г | 300 | 168,0 | 8,4 | 9,6 | 12,3 | |
| хлебцы "Полоцкие" ржаные | 20г | 20 | 65,4 | 1,8 | 0,4 | 13,4 | |
| Итого: | 330 | 253,9 | 11,9 | 10,4 | 27,2 | ||
| Итого за день: | 1330г | 1261,0к | 64,7г | 49,8г | 110,5г | ||
| 22,5% | 39,2% | 38,3% |
будет стройнет так как нужно тебе 