форум kalor.ru


http://www.forum.kalor.ru/blog/ЭФА/vsem_dobryy_vecher%21_b-15053.html
Автор:  ЭФА [ 25 дек 2012, 18:31 ]
Заголовок:  Всем добрый вечер!
С Рождеством, христиане. И католиков и православных, всех. А праздник я провела на работе. Догоняю под НГ что за год не сделала. Настроение обычное. Сегодня второй день третьего блока СФ. Ничего себе он, мне понравился лучше второго. НО силы я в себе большой не ощущаю, хотя дух уже не перевожу.
У меня кошка замуж хочет третий день . Это ужас что такое. Под НГ у всех дела, с котом не договорилась, погода морозная. Вот мы и терпим. Хорошо что к НГ успокоится. С рационом я сегодня работала более тщательно, но опять не всего добрала. Коридор пересчитала исходя из ежедневных занятий спортом, и отбросила быстрое снижение веса, спасибо ХОРОШЕЙ ЖЕНЕ. Она меня на путь истины вчера наставляла. Я только начинаю,но с вашими поправками, девочки, осилю, хочу в это верить и надеяться. Ох, и тяжёлая это работа, тащить бегемота из болота.
ВремяпродуктпорцияграммыккалБЖУ
09:03каша геркулесовая молочная105г105110,33,44,514,9
кофе нат0г00,00,00,00,0
Итого:105110,33,44,514,9
12:00борщ на постном бульоне330г330125,43,33,319,8
Хлебцы "Елизавета"17г1750,01,90,612,0
Творог Савушкин продукт "Хуторок" 1%77г7760,812,60,81,0
Итого:424236,217,84,732,8
14:00Шоколад горький 77%18г1895,02,26,76,4
чай зелёный0г00,00,00,00,0
Итого:1895,02,26,76,4
16:00хек запечённый260г260223,644,25,20,0
гречневая крупа130г130435,516,44,380,7
Итого:390659,160,69,580,7
18:00печень свиная80г8087,215,03,00,0
винегрет120г120110,41,67,29,4
Итого:200197,616,610,29,4
19:00арахис30г30165,37,913,63,0
Итого:30165,37,913,63,0
Итого за день:1167г1463,5к108,5г49,2г147,2г
29,5%30,4%40,1%
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий


Комментарии
Автор:  агашка [ 25 дек 2012, 19:34 ]
ЭФА, сегодня получше,но ты очень резкий "рывок " по калориям делаешь с 900 до 1400. Поднимать калорийность надо потихоньку,примерно по 50 кал в день.. Если-бы не было вечером орешков (хоть это очень полезный для нас продукт),то по жирам получше было-бы :yes :yes
Автор:  хорошая жена [ 25 дек 2012, 21:40 ]
С агашка, согласна коридор надо повышать постепенно, лучше не делать большой разброс, это все придет со временем. Я научилась "чувствовать свои организм" месяца через три после начала подсчета. Уже знаю что дает + на весах и сколько примерно надо покушать, всё придет со временем :yes
На сегодня твои рацион мне нравиться: завтрак на 5+, обед супчик и рыбка есть и творог :app :znak Зимой , мне кажется, жира можно побольше ведь греться надо :yes, потому я не против орешков вечерком. Белка достаточно!
Часовой пояс: UTC + 3 часа

Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group
www.phpbb.com
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction
www.lithiumstudios.org