Сегодня вот так получилось. Хотела ещё кефир выпить на ночь, да с жирами перебор вышел, так что обойдусь.
Зиг-заг у меня, девочки. Здорово сбрасываю на нём.
Мне же чтобы пойти на фитнес сбросить ещё надо, я там самой толстой быть не могу. 
Девочки, у меня как в в анекдоте "Чтобы сходить на педикюр - надо сделать педикюр"| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 07:30 | каша геркулесовая молочная | 207г | 207 | 217,4 | 6,6 | 8,9 | 29,4 |
| Итого: | 207 | 217,4 | 6,6 | 8,9 | 29,4 | ||
| 11:00 | яблоко | 147г | 147 | 54,4 | 0,3 | 0,4 | 11,8 |
| Итого: | 147 | 54,4 | 0,3 | 0,4 | 11,8 | ||
| 14:29 | перец фаршированный мясом и рисом | 175г | 175 | 280,0 | 7,7 | 18,6 | 24,0 |
| Борщ на мясном бульоне | 342г | 342 | 198,4 | 13,7 | 10,3 | 13,7 | |
| хлеб ржаной формовой | 35г | 35 | 63,4 | 2,3 | 0,4 | 12,0 | |
| Творог Савушкин продукт "Хуторок" 1% | 61г | 61 | 48,2 | 9,9 | 0,6 | 0,8 | |
| Итого: | 613 | 590,0 | 33,6 | 29,9 | 50,5 | ||
| 16:00 | батончик-мюсли "CorneX" | 25г | 25 | 92,5 | 7,5 | 2,8 | 16,8 |
| Итого: | 25 | 92,5 | 7,5 | 2,8 | 16,8 | ||
| 18:30 | отварная грудка | 150г | 150 | 167,4 | 36,3 | 2,1 | 0,2 |
| соус для салата из дайкона | 20г | 20 | 46,6 | 1,0 | 3,7 | 1,9 | |
| салат из дайкона, моркови и свёклы (сырое) | 260г | 260 | 80,0 | 3,4 | 0,1 | 16,1 | |
| хлеб ржаной формовой | 70г | 70 | 126,7 | 4,6 | 0,8 | 23,9 | |
| Итого: | 500 | 420,7 | 45,3 | 6,7 | 42,1 | ||
| Итого за день: | 1492г | 1375,0к | 93,3г | 48,7г | 150,6г | ||
| 26,3% | 31,2% | 42,5% |
