форум kalor.ru


http://www.forum.kalor.ru/blog/ЭФА/konchilsya_otpusk_b-19643_sid-c573d44f786e3fcc230a85b0c57aeac5.html
Автор:  ЭФА [ 26 авг 2013, 19:55 ]
Заголовок:  Кончился отпуск
Всё, отпуск кончился, сегодня вышла на работу. Держать себя в рамках будет проще. Но я и так молодец, привеса нет. Рацион на сегодня. Завтрака нет, не успела, я забыла что по понедельникам мне на работу к 8-00.

ВремяпродуктпорцияграммыккалБЖУ
07:00кофе чёрный растворимый18г181,30,00,10,0
сахар1г13,80,00,01,0
Итого:195,10,00,11,0
11:00мармелад50г50148,20,00,139,4
Итого:50148,20,00,139,4
13:00рассольник домашний на мясном бульоне308г308117,03,16,215,4
пастрома из куриного филе119г119174,026,97,50,0
перец болгарский111г11130,01,40,05,9
томаты270г27062,13,00,510,3
Хлеб "Ольский"47г47101,54,30,221,7
Итого:855484,638,714,453,3
16:00кофе чёрный растворимый2г20,10,00,00,0
печень свиная17г1718,53,20,60,0
томаты246г24656,62,70,59,3
Итого:26575,25,91,19,3
18:00пастрома из куриного филе181г181264,740,911,40,0
перец болгарский75г7520,31,00,04,0
томаты238г23854,72,60,59,0
Хлеб "Ольский"25г2554,02,30,111,5
Итого:519393,746,812,024,5
22:00кефир "Бабушкина крынка" 3.6%250г250149,07,09,010,0
Итого:250149,07,09,010,0
Итого за день:1958г1255,8к98,4г36,7г137,5г
30,8%26,1%43,1%
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий


Комментарии
Автор:  LERIK [ 26 авг 2013, 20:36 ]
1 гр сахара? :lol
Автор:  Злата [ 27 авг 2013, 11:45 ]
Ну как у вас получается наедать всего 1200 ккал? :angry1 У меня хоть тресни уже такой рацион не выходит, меньше 1600 никак. :(
Автор:  ЭФА [ 27 авг 2013, 19:41 ]
LERIK, да, чтобы вкус не забыть.
Автор:  ЭФА [ 27 авг 2013, 19:42 ]
Злата, а я тоже хочу 1 600. А то ккал. малова-то, а жиров многова-то.
Часовой пояс: UTC + 3 часа

Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group
www.phpbb.com
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction
www.lithiumstudios.org