Спасибо, девочки за советы. Завтра попробую прием с фигой. Уже сейчас мысленно себе это представляю и улыбаюсь, может я буду улыбаться и не смогу от улыбки быть грубой. Я вообще человек искренний и мне не очень-то удаётся хитрить. Если и не люблю, то тоже искренне. Сегодня КД. Охота жрать, вечером сьела кусок свинины из рациона мужа
, она была не жирная, но копчёная. А там жир. Закусила помидорами. Кефир еще не пила, может пропустить? Офигела от количества жиров. Но неужели в помидорах консервированных есть жир? Считала по калькулятору. Завтра хочу приготовить пастрому куриную по рецепту сайта. Смотрю, что многие её употребляют. Девочки, как считать яйца. Одно яйцо 55-60гр. Калорийность на 100гр. указана в таблице калькулятора? А домашние яйца сколько ккл? Еще вопрос, что за белковый салат, у кого-то в рационе видела. Столько вопросов, но плиз, ответьте кто может. | Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 08:00 | сырники с сыром и луком | 139г | 139 | 230,8 | 24,0 | 10,1 | 10,9 |
| кофе нат | 0г | 0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| Итого: | 139 | 230,8 | 24,0 | 10,1 | 10,9 | ||
| 11:00 | батончик-мюсли "CorneX" | 25г | 25 | 92,5 | 7,5 | 2,8 | 16,8 |
| чай зелёный | 0г | 0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| Итого: | 25 | 92,5 | 7,5 | 2,8 | 16,8 | ||
| 13:00 | рассольник домашний на мясном бульоне | 248г | 248 | 94,2 | 2,5 | 5,0 | 12,4 |
| хлеб ржаной формовой | 23г | 23 | 41,6 | 1,5 | 0,3 | 7,9 | |
| картофель отварной | 113г | 113 | 92,7 | 2,3 | 0,5 | 18,9 | |
| подберезовики | 135г | 135 | 31,1 | 3,1 | 1,2 | 1,9 | |
| сметана 15% "Калі ласка" | 32г | 32 | 50,2 | 0,8 | 4,8 | 0,9 | |
| Итого: | 551 | 309,8 | 10,2 | 11,8 | 42,0 | ||
| 16:00 | сырники с сыром и луком | 108г | 108 | 179,3 | 18,6 | 7,9 | 8,5 |
| Итого: | 108 | 179,3 | 18,6 | 7,9 | 8,5 | ||
| 19:00 | томаты | 68г | 68 | 15,6 | 0,7 | 0,1 | 2,6 |
| капуста пекинская | 126г | 126 | 20,2 | 1,5 | 0,3 | 2,8 | |
| подсолнечное масло | 6г | 6 | 53,9 | 0,0 | 6,0 | 0,0 | |
| карбонад "Пінскі прысмак" | 90г | 90 | 266,4 | 9,6 | 25,0 | 0,6 | |
| хлеб ржаной формовой | 50г | 50 | 90,5 | 3,3 | 0,6 | 17,1 | |
| помидоры консервированные | 156г | 156 | 31,2 | 1,6 | 21,8 | 0,0 | |
| Итого: | 496 | 477,8 | 16,7 | 53,8 | 23,1 | ||
| 20:00 | кефир 3,2% | 200г | 200 | 112,0 | 5,6 | 6,4 | 8,2 |
| Итого: | 200 | 112,0 | 5,6 | 6,4 | 8,2 | ||
| Итого за день: | 1519г | 1402,2к | 82,6г | 92,8г | 109,5г | ||
| 20,5% | 52,3% | 27,2% |
Юмор:
Надо чтобы в каждом холодильнике стояла вебкамера, постящая фото прямо на фейсбук при открытии дверцы. А в коврик перед дверцей встроить датчик веса.
И все глобально начнут худеть, потому что иначе ваши друзья зайдут в фейсбук, а вы там такая испуганная в труселях и с кастрюлей. И подпись «Аня, 82 кг, жрет борщ в час ночи».
А я пошла одевать кроссовки, несмотря на позднее время, у меня занятия с ДЖМ.
а вот с помидорами загадка