форум kalor.ru

форум kalor.ru

http://www.forum.kalor.ru/blog/ЭФА/index_start-100.html

Автор:

ЭФА [ 31 янв 2013, 22:05 ]

Заголовок:

я с вами

Всем привет. Совсем мало стало времени. Только успеваю просматривать ваши новости. Сегодня испортила себе настроение. Попросила дочку сфоткать в белье мою тушку. Сказано- сделано. Лучше бы я этого не делала. Это ужас что-такое. Я себя такой не представляла. Мне казалось что я меньше и стройнее. Мне казалось у меня задница не такая огромная. Из-за этого в бассейне плавала почти не останавливаясь. И это все у меня имеется после 30 дней СФ и больше неделт ПЗ. А что было до этого? И это еще при уже - 10 кг. Мне плохо. :angry1

Сегодня рацион скудный, но как уже вышло, калорий мало, суп не варила, творог не купила. Всё, отправлю дочку на учёбу и буду больше уделять себе времени. Хотя и так занятия продолжаю, обёртывания делаю, калории считаю.

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:00	плов	124г	124	187,2	5,0	8,7	22,3
	кофе чёрный растворимый	0г	0	0,0	0,0	0,0	0,0
	сахар	2г	2	7,6	0,0	0,0	2,0
		Итого:	126	194,8	5,0	8,7	24,3
11:00	яблоко	274г	274	101,4	0,5	0,8	21,9
		Итого:	274	101,4	0,5	0,8	21,9
13:00	куриные желудки с овощами	240г	240	331,4	30,4	17,6	13,3
	хлеб нарезной	42г	42	106,7	0,0	0,0	0,0
	хлопья кукурузные глазированные	10г	10	32,4	0,6	0,1	6,5
	кофе чёрный растворимый	0г	0	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	292	470,5	31,0	17,7	19,8
16:00	яблоко	97г	97	35,9	0,2	0,3	7,8
		Итого:	97	35,9	0,2	0,3	7,8
18:00	куриные желудки с овощами	114г	114	157,4	14,4	8,4	6,3
	морская капуста с морковью корейски "Санта-Бремор"	57г	57	43,5	0,7	3,2	3,0
	маслята	40г	40	3,6	1,0	0,3	0,2
		Итого:	211	204,5	16,1	11,9	9,5
20:00	клетчатка пшеничная	10г	10	20,5	1,7	0,4	1,5
	кефир 3,2%	300г	300	168,0	8,4	9,6	12,3
	хлебцы "Полоцкие" ржаные	20г	20	65,4	1,8	0,4	13,4
		Итого:	330	253,9	11,9	10,4	27,2
		Итого за день:	1330г	1261,0к	64,7г	49,8г	110,5г
					22,5%	39,2%	[color=blu...

[ Далее… ]

Автор:	ЭФА [ 25 янв 2013, 23:26 ]
Заголовок:	Загуляла
Девочки, всем здравствуйте. Сегодня пятница и вес с утра был как и планировалось 81 кг. Итого -10 кг. с 06.11.2012г. это начало старта. НО..... Ребенок приехал домой вчера (нет, не подумайте, вчера всё соблюдалось) а сегодня 25.01. и это значит, что у моего любимого и единственного День рождения. А это значит праздник, гости, стол и вино. Я не знаю, что будет завтра. Планировалась вылазка на природу, если мороз не поднажмёт. А это значит шашлык. Я буду обходить весы до понедельника, чтобы не расстраиваться. Рацион не выкладываю, сами все поняли.

Автор:

ЭФА [ 23 янв 2013, 19:56 ]

Заголовок:

Мои дела

Привет, девочки. Сегодня дочка позвонила и сообщила, что все экзамены сданы успешно, на стипендию вышла, завтра едет домой. :pryg

Надо подготовится, вкусняшки приготовить. Сама :shok

, себе буду готовить пастрому. НПЗ уже сделала, я молодец. Интересно, дочка заметит мои результаты? От НГ не виделись. Но моей тушке -2 кило, что слону дробина. Выкладываю рацион, калорий малова-то, но главное что я не голодная. Подкорректируйте меня. Возможно, надо мне придерживаться зиг-зага.
[td:2p2...

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:30	хлеб ржаной формовой	22г	22	39,8	1,5	0,3	7,5
	сыр пошехонский	16г	16	56,0	4,2	4,2	0,0
	цикорий без сахара	2г	2	2,8	0,3	0,0	0,3
		Итого:	40	98,6	6,0	4,5	7,8
08:00	Творог Савушкин продукт "Хуторок" 1%	128г	128	101,1	20,9	1,3	1,7
	цикорий без сахара	2г	2	2,8	0,3	0,0	0,3
		Итого:	130	103,9	21,2	1,3	2,0
10:00	чернослив в шоколаде	5г	5	17,2	0,0	0,0	0,0
		Итого:	5	17,2	0,0	0,0	0,0
11:00	сырники с сыром и луком	105г	105	174,3	18,1	7,6	8,2
		Итого:	105	174,3	18,1	7,6	8,2
13:00	рассольник домашний на мясном бульоне	343г	343	130,3	3,4	6,9	17,2
	сметана 15% "Калі ласка"	22г	22	34,5	0,6	3,3	0,6
	куриное филе вареное	75г	75	114,8	22,8	2,6	0,0
	капуста квашенная	123г	123	23,4	2,2	0,0	2,7
	горошек консервированный	58г	58	49,3	3,6	0,2	8,3
	лук репчатый	16г	16	6,6	0,2	0,0	1,5
	подсолнечное масло	3г	3	27,0	0,0	3,0	0,0
		Итого:	640	385,9	32,8	16,0	30,3
16:00	мандарин	86г	86	34,4	0,7	0,3	7,0
	яблоко	113г	113	41,8	0,2	0,3	9,0
		Итого:	199	76,2	0,9	0,6	16,0
19:00	куриное филе вареное	28г	28	42,8	8,5	1,0	0,0
	хлеб ржаной формовой	16г	16	29,0	1,1	0,2	5,5
	салат из пекиннки с морской капустой	150г	150	52,6	1,7

[ Далее… ]

Автор:

ЭФА [ 22 янв 2013, 21:32 ]

Заголовок:

Килограммы приходят без приглашения, а уходят отчаянно

Спасибо, девочки за советы. Завтра попробую прием с фигой. Уже сейчас мысленно себе это представляю и улыбаюсь, может я буду улыбаться и не смогу от улыбки быть грубой. Я вообще человек искренний и мне не очень-то удаётся хитрить. Если и не люблю, то тоже искренне. Сегодня КД. Охота жрать, вечером сьела кусок свинины из рациона мужа :red

, она была не жирная, но копчёная. А там жир. Закусила помидорами. Кефир еще не пила, может пропустить? Офигела от количества жиров. Но неужели в помидорах консервированных есть жир? Считала по калькулятору. Завтра хочу приготовить пастрому куриную по рецепту сайта. Смотрю, что многие её употребляют. Девочки, как считать яйца. Одно яйцо 55-60гр. Калорийность на 100гр. указана в таблице калькулятора? А домашние яйца сколько ккл? Еще вопрос, что за белковый салат, у кого-то в рационе видела. Столько вопросов, но плиз, ответьте кто может. [td:3od9...

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
08:00	сырники с сыром и луком	139г	139	230,8	24,0	10,1	10,9
	кофе нат	0г	0	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	139	230,8	24,0	10,1	10,9
11:00	батончик-мюсли "CorneX"	25г	25	92,5	7,5	2,8	16,8
	чай зелёный	0г	0	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	25	92,5	7,5	2,8	16,8
13:00	рассольник домашний на мясном бульоне	248г	248	94,2	2,5	5,0	12,4
	хлеб ржаной формовой	23г	23	41,6	1,5	0,3	7,9
	картофель отварной	113г	113	92,7	2,3	0,5	18,9
	подберезовики	135г	135	31,1	3,1	1,2	1,9
	сметана 15% "Калі ласка"	32г	32	50,2	0,8	4,8	0,9
		Итого:	551	309,8	10,2	11,8	42,0
16:00	сырники с сыром и луком	108г	108	179,3	18,6	7,9	8,5
		Итого:	108	179,3	18,6	7,9	8,5
19:00	томаты	68г	68	15,6	0,7	0,1	2,6
	капуста пекинская	126г	126	20,2	1,5	0,3	2,8
	подсолнечное масло	6г	6	53,9	0,0	6,0	0,0
	карбонад "Пінскі прысмак"	90г	90	266,4	9,6	25,0	0,6
	хлеб ржаной формовой	50г	50	90,5	3,3	0,6	17,1
	помидоры консервированные	156г	156	31,2	1,6	21,8	0,0
		Итого:	496	477,8	16,7	53,8	23,1
20:00	кефир 3,2%	200г	200	112,0	5,6	6,4	8,2
		Итого:	200	112,0	5,6	6,4	8,2
		Итого за день:

[ Далее… ]

Автор:	ЭФА [ 21 янв 2013, 23:42 ]
Заголовок:	Хочу толковый совет.
Здравстуйте, дорогие виртуальные подружки. Сегодня был разгруз на молокочае. Выдержала достойно. Вечером себе сырников луковых на завтра даже спокойно смогла нажарить. Что-то я серьёзно ими увлеклась. Была в бассейне. Выбралась рано, пришла первой, и так получилось что минут 10 я плавала одна. Девочки, это удовольствие, я почувствовала себя олигархом в собственном бассейне. . Завтра решила не взвешиваться, только в пятницу, жду вес- 81кг. Девочки, решила вот с вами обсудить проблемы моего характера. Вроде уже и возраст чтобы соображать, а я всё не могу себя унять. У каждого человека всречаются люди которых ты не выносишь. Я стараюсь свести тогда отношения к минимуму а потом и вообще их прекратить. Но что делать, если этот человек из твоего коллектива. Дело в том, что я не уважаю этого человека. Это скользкий человек, подхалим, совершил несколько поступков после которых я перестала его уважать. А если я плохо отношусь, то не могу любезничать, улыбаться. Я не могу скрыть своего отношения, коллеги тоже замечают, что я дерзка и грубовата с ним. Я понимаю, так вести себя нельзя, это дурной тон, даже свинство. Да и для себя опасно, может напакостить. Я взрослый человек, но не могу справиться со своими эмоциями. Знаю, что так глупо себя вести, но незнаю как жить со своим норовом дурным. Я из-за этого не раз в жизни и страдала.

Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com	Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org