ПРИВЕТ, ПРИВЕТ КРАСАВИЦЫ! Вчера был разгруз на молокочае и бассейн. Но вечером я не удержалась и съела кукурузные хлопья. Не то что бы я была голодная, но вот нечистый попутал. Но я не особо раскаиваюсь, потому как на весы не встаю и не знаю что там с моим весом
. Сегодня всё считала, вредностей не кушала ( в кабинете решили скушать по чебуреку, мне повезло , их в буфете просто не было.)и с ДЖМ тоже занималась. Правда вместо Проблемных зон 1 уровень СФ. Просто нет времени заниматься час. Дочка тоже попрыгала, я и её заразила. | Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 07:00 | сыр "Полесский" 20% | 23г | 23 | 39,1 | 5,2 | 2,2 | 0,0 |
| кофе чёрный растворимый | 0г | 0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| Итого: | 23 | 39,1 | 5,2 | 2,2 | 0,0 | ||
| 11:00 | творог "Калі ласка" 0% | 138г | 138 | 96,6 | 22,1 | 0,0 | 2,1 |
| яблоко | 180г | 180 | 66,6 | 0,4 | 0,5 | 14,4 | |
| Итого: | 318 | 163,2 | 22,5 | 0,5 | 16,5 | ||
| 13:00 | гречка с грибами | 223г | 223 | 253,3 | 11,4 | 2,6 | 44,5 |
| пастрома из куриного филе | 100г | 100 | 146,2 | 22,6 | 6,3 | 0,0 | |
| Итого: | 323 | 399,5 | 34,0 | 8,9 | 44,5 | ||
| 16:00 | кефир 3,2% | 166г | 166 | 93,0 | 4,6 | 5,3 | 6,8 |
| клетчатка пшеничная | 10г | 10 | 20,5 | 1,7 | 0,4 | 1,5 | |
| Итого: | 176 | 113,5 | 6,3 | 5,7 | 8,3 | ||
| 18:00 | хлеб "Здравница" | 56г | 56 | 140,6 | 4,4 | 3,1 | 2,9 |
| домашние шпроты | 81г | 81 | 186,9 | 16,4 | 13,8 | 0,0 | |
| морская капуста с морковью корейски "Санта-Бремор" | 123г | 123 | 94,0 | 1,6 | 6,9 | 6,4 | |
| творог "Калі ласка" 0% | 150г | 150 | 105,0 | 24,0 | 0,0 | 2,3 | |
| Итого: | 410 | 526,5 | 46,4 | 23,8 | 11,6 | ||
| 20:00 | кефир 3,2% | 200г | 200 | 112,0 | 5,6 | 6,4 | 8,2 |
| клетчатка пшеничная | 10г | 10 | 20,5 | 1,7 | 0,4 | 1,5 | |
| Итого: | 210 | 132,5 | 7,3 | 6,8 | 9,7 | ||
| Итого за день: | 1460г | 1374,3к | 121,7г | 47,9г | 90,6г | ||
| 37,9% | 33,9% | 28,2% |
