форум kalor.ru


http://www.forum.kalor.ru/blog/ЭФА/dobryy_vecher%21_b-15086.html
Автор:  ЭФА [ 27 дек 2012, 20:20 ]
Заголовок:  Добрый вечер!
Ой, девочки, что же это такое происходит? Иду домой теперь с работы и думаю "Хоть бы муж комп не захватил". Прихожу и бегом сюда, скорее новости почитать. А иногда и допоздна засижусь. Я вчера отчёт сдала, всё нормально прошло. А тут доча позвонила и говорит: "Мам, я стипендию получила. Что к столу вкусненького купить?" Такая фраза простая, обычное дело. Да бог с тобой, детка, всё куплено, всё есть. А самой так приятно, заботится твоё чадо о тебе.
А вот мой рацион за сегодня (одна я тут такая что ли, еще перед праздниками рацион выкладываю.) Калорий мало, сама вижу. Но я есть не хочу! Сыта, видимо от плотного обеда и ужина. Завтра попробую что-то улучшить.
ВремяпродуктпорцияграммыккалБЖУ
07:00кефир 3,2%200г200112,05,66,48,2
отруби пшеничные с ламинарией6г619,60,90,23,6
Творог Савушкин продукт "Хуторок" 1%100г10079,016,31,01,3
кофе нат0г00,00,00,00,0
Итого:306210,622,87,613,1
11:00хурма164г16486,90,80,021,6
Итого:16486,90,80,021,6
13:00печень свиная130г130141,724,44,90,0
свекла отварная96г9647,01,70,010,4
чай зелёный0г00,00,00,00,0
Итого:226188,726,14,910,4
18:00фасоль стручковая маринованная120г12099,63,67,43,7
филе хека запечённое в микроволновке273г273191,143,41,90,0
томаты соленые40г406,40,40,00,6
Итого:433297,147,49,34,3
19:00Шоколад горький 77%18г1895,02,26,76,4
чай зелёный0г00,00,00,00,0
Итого:1895,02,26,76,4
Итого за день:1147г878,3к99,3г28,5г55,8г
45,2%29,4%25,4%
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий


Комментарии
Автор:  April Witch [ 27 дек 2012, 20:34 ]
ЭФА, а почему так калорий мало? не ужели тебя не прельщают новогодние вкусности? :lol
Автор:  ЭФА [ 27 дек 2012, 21:07 ]
April Witch, , да чёрт их знает этих калорий. :angry1 Да вроде и обед сытный, и ужин были. Глода нет, сладкого я вобще по жизни немного ем. Я люблю жирную пищу. Вот пироги с мясом да чебуреки, это по мне. Но сейчас всё, баста я в их сторону и не смотрю. Тут уж жиры да углеводы попрут. :evil А я не умею пока что держать себя и съесть один маленький кусочек. Для меня сейчас золотое правило: главное не пробовать. Ой, девочки, чувствую набъю я шишек. Хлеб исключила, сахар тоже. Ума не приложу, что такое мне съесть. Видимо еще одна ошибка уменя. Я за день всё записываю, а вечером считаю. А надо с вечера на завтра прописывать, продукты и граммы подгонять под коридор. Сейчас этим и займусь.
Автор:  MargoKo [ 27 дек 2012, 22:03 ]
ЭФА, калорий маловато.. Может попробовать каши или бобовые добавить?
Автор:  агашка [ 28 дек 2012, 00:38 ]
ЭФА, я когда на подсчете стараюсь вообще на 2-3 дня вперед просчитать, мне так легче :yes . А калорий так мало нельзя, сорваться можно :yes
Автор:  cvetuta [ 28 дек 2012, 07:35 ]
ЭФА, Попу бить за такой калораж. Минимальный калораж тоже плохо. Потому что организм уйдет в режим ожидания, вес уходить не будет, к тому же чуть повысишь калораж и все уйдет не в энергию, а в запасы!
Автор:  Рыжик78 [ 28 дек 2012, 10:58 ]
Ну девочки, чтож вы злые такие? Сразу попу бить. Попу щупать надо и не нам. Она за тем и мягкая нам природой выдана. Поначалу калории тяжело отрегулировать. Немножко опыта и все наладится. А так да. маловастенько. Но все равно молодец.
Автор:  Злата [ 28 дек 2012, 19:57 ]
Ну хлеб надо добавить, что же в нем плохого, и калорий добавится, орехи есть, они калорийные.
Часовой пояс: UTC + 3 часа

Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group
www.phpbb.com
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction
www.lithiumstudios.org