форум kalor.ru :: День прошёл

форум kalor.ru

http://www.forum.kalor.ru/blog/ЭФА/den_proshel_b-15822.html

Автор:

ЭФА [ 03 фев 2013, 20:01 ]

Заголовок:

День прошёл

Сегодня хорошо отдохнула в бане. Четыре часа с дочей плескались, скрабились, масочки накладывали. Хорошее дело- банька.
Рацион на сегодня.

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:00	хлеб "Хозяйский"	45г	45	95,4	3,1	0,3	20,2
	сыр "Полесский" 20%	47г	47	79,9	10,7	4,5	0,0
	кофе чёрный растворимый	0г	0	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	92	175,3	13,8	4,8	20,2
12:30	клетчатка пшеничная	10г	10	20,5	1,7	0,4	1,5
	кефир 3,2%	174г	174	97,4	4,9	5,6	7,1
	салат из пекиннки с морской капустой	100г	100	35,1	1,1	2,3	2,2
	пастрома куриная из филе	75г	75	123,9	16,9	6,3	0,0
		Итого:	359	276,9	24,6	14,6	10,8
14:30	кефир 3,2%	175г	175	98,0	4,9	5,6	7,2
		Итого:	175	98,0	4,9	5,6	7,2
17:00	творог деревенский "Калі ласка"2%	80г	80	65,8	12,0	1,6	1,0
		Итого:	80	65,8	12,0	1,6	1,0
18:00	лаваш гомельский	91г	91	328,5	11,1	0,9	68,9
	салат из пекиннки с морской капустой	200г	200	70,2	2,2	4,7	4,4
	Суп гороховый на постном бульоне	200г	200	108,0	4,0	6,0	10,0
		Итого:	491	506,7	17,3	11,6	83,3
20:00	кефир 3,2%	200г	200	112,0	5,6	6,4	8,2
		Итого:	200	112,0	5,6	6,4	8,2
		Итого за день:	1397г	1234,7к	78,2г	44,6г	130,7г
					25,2%	32,6%	42,2%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Комментарии

Автор:	МаринаС [ 03 фев 2013, 20:15 ]
ЭФА, С легким паром Скрабы , масочки - дело хорошее Белков малова-то жиров ( в г ) хорошо . Ккал не мало

Автор:	агашка [ 03 фев 2013, 21:44 ]
Чуть-чуть меньше сыра и немножко больше творога-и будет вообще образец!

Автор:	ЭФА [ 04 фев 2013, 08:01 ]
МаринаС, , да, для меня маловато, но загвоздка в том, что поднимаю калории, поднимаются жиры. Только если курицы побольше или рыбы, тогда норма.

Автор:	ЭФА [ 04 фев 2013, 08:02 ]
агашка, , буду исправляться. Да что сделать если сыр вкуснее творога?

Автор:	Mamzelka [ 04 фев 2013, 09:23 ]
ЭФА, девочки, молодцы!!! все дружно взялись за себя)))

Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com	Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org