форум kalor.ru


http://www.forum.kalor.ru/blog/ЭФА/29.11.2013_b-20871.html

Автор:  ЭФА [ 29 ноя 2013, 22:07 ]
Заголовок:  29.11.2013

Настроение отличное. К празднику дали хорошую премию, считай, третью часть зарплаты. Такого никогда у нас не было. И сразу появилась вероятность успеть отдать долг до НГ. Это радует. Но ведь и на себя хочется потратить немножко. Подумаю, что хочу. Хочу много, но буду разбираться с приоритетом нужд. А так без особых новостей.
Рацион за сегодня маловат, кефиром можно было бы добрать, да кефир дома жирноват, не буду.

ВремяпродуктпорцияграммыккалБЖУ
08:00каша геркулесовая на молоке204г204214,26,18,228,6
Итого:204214,26,18,228,6
11:00грейпфрут123г12346,71,20,213,5
Итого:12346,71,20,213,5
13:00Щи кислые356г35678,35,04,35,7
отварная грудка104г104116,125,21,50,1
творог мягкий 0%13г137,21,70,00,1
хлебец белковый отрубной60г60124,29,90,817,3
Итого:533325,841,86,623,2
16:00батончик-мюсли "CorneX"25г2592,57,52,816,8
Итого:2592,57,52,816,8
19:00банан170г170151,32,50,235,7
Итого:170151,32,50,235,7
20:00нототения в СВЧ154г154193,720,612,40,0
дайкон193г19340,52,30,07,9
хлебец белковый отрубной60г60124,29,90,817,3
Итого:407358,432,813,225,2
21:00творог деревенский "Калі ласка"2%115г11594,517,32,31,4
Итого:11594,517,32,31,4
Итого за день:1577г1283,4к109,3г33,5г144,4г
33,2%23,0%43,8%
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий



Комментарии

Автор:  ЭФА [ 29 ноя 2013, 22:09 ]

Итак, я уже 71.1. И мой рацион за сегодня:


Время продукт порция граммы ккал Б Ж У
08:00 каша геркулесовая молочная 233г 233 244,7 7,5 10,0 33,1
Итого: 233 244,7 7,5 10,0 33,1
11:00 банан 121г 121 107,7 1,8 0,1 25,4
Итого: 121 107,7 1,8 0,1 25,4
13:00 Щи кислые 314г 314 69,1 4,4 3,8 5,0
плов 210г 210 317,1 8,4 14,7 37,8
Хлеб "Ольский" 46г 46 99,4 4,2 0,2 21,2
творог мягкий 0% 12г 12 6,6 1,6 0,0 0,1
Итого: 582 492,2 18,6 18,7 64,1
16:00 творог деревенский "Калі ласка"2% 131г 131 107,7 19,7 2,6 1,6
Итого: 131 107,7 19,7 2,6 1,6
18:00 хек запечённый 170г 170 146,2 28,9 3,4 0,0
дайкон 186г 186 39,1 2,2 0,0 7,6
Хлеб "Ольский" 93г 93 200,9 8,5 0,5 42,9
Итого: 449 386,2 39,6 3,9 50,5
20:00 творог деревенский "Калі ласка"2% 103г 103 84,7 15,5 2,1 1,2
Итого: 103 84,7 15,5 2,1 1,2
Итого за день: 1619г 1423,2к 102,7г 37,4г 175,9г
28,3% 23,3% 48,4%



Это вчерашняя запись, куда-то прапавшая.

Автор:  МаринаС [ 30 ноя 2013, 04:51 ]

ЭФА, Вообщем не знаешь куда деньги девать :love
Вчера твоя запись была скрыта и недоступна для нашего чтения :yes
Кашку ты варишь каждый день или на несколько дней сразу ?...

Автор:  МаринаС [ 30 ноя 2013, 04:53 ]

ЭФА, Это у тебя не хватает 100 г до МИНУС 20 кг...МОЛОДЕЦ :app

Автор:  Злата [ 30 ноя 2013, 08:46 ]

Здорово, с праздником тебя! У меня такая же проблема, все на себя денег жалко, муж спросил, чтобы я хотела получить на ДР, а я даже не знаю, вообще много чего хотелось бы, но не умею расставлять приоритеты, так что останусь вообще без подарка.

Автор:  repei [ 30 ноя 2013, 09:26 ]

Злата писал(а):такая же проблема, все на себя денег жалко, муж спросил, чтобы я хотела получить на ДР

я раньше всегда соглашалась на подарки для хозяйства - пароварку, мультиварку, теперь мечтаю о роботе-пылесосе, но все-таки думаю, надо что-то для себя-любимой, а не для всех - например, теперь хочу ортопедическую подушку для себя.... и электрованночку для ножек :wink :yes

Автор:  ЭФА [ 30 ноя 2013, 10:59 ]

МаринаС, Про кашу. Каждое утро в одну и ту же тарелку кладу хлопья мерной чашечкой. И две эти чашечки молока. Молоко одной жирности покупаю, если жирность другая, то всё равно считаю как забито в калькуляторе. И в СВЧ, 3 мин и готово. Кастрюльку потом мыть не надо. :lol
Хочу к НГ кубок за 20 кг получить.

Злата, Будем надеяться, что без подарка совсем он тебя не оставит. Сюрпризы умеет делать?

Автор:  ЭФА [ 30 ноя 2013, 11:02 ]

repei, Для твоих ножек это необходимо. Столько бегают за день, в делах для семьи большой.

Автор:  Злата [ 30 ноя 2013, 17:31 ]

ЭФА, нет, никакой романтики.

Часовой пояс: UTC + 3 часа

Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group
www.phpbb.com

Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction
www.lithiumstudios.org