Итак, я уже 71.1.
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 08:00 | каша геркулесовая молочная | 233г | 233 | 244,7 | 7,5 | 10,0 | 33,1 |
| Итого: | 233 | 244,7 | 7,5 | 10,0 | 33,1 | ||
| 11:00 | банан | 121г | 121 | 107,7 | 1,8 | 0,1 | 25,4 |
| Итого: | 121 | 107,7 | 1,8 | 0,1 | 25,4 | ||
| 13:00 | Щи кислые | 314г | 314 | 69,1 | 4,4 | 3,8 | 5,0 |
| плов | 210г | 210 | 317,1 | 8,4 | 14,7 | 37,8 | |
| Хлеб "Ольский" | 46г | 46 | 99,4 | 4,2 | 0,2 | 21,2 | |
| творог мягкий 0% | 12г | 12 | 6,6 | 1,6 | 0,0 | 0,1 | |
| Итого: | 582 | 492,2 | 18,6 | 18,7 | 64,1 | ||
| 16:00 | творог деревенский "Калі ласка"2% | 131г | 131 | 107,7 | 19,7 | 2,6 | 1,6 |
| Итого: | 131 | 107,7 | 19,7 | 2,6 | 1,6 | ||
| 18:00 | хек запечённый | 170г | 170 | 146,2 | 28,9 | 3,4 | 0,0 |
| дайкон | 186г | 186 | 39,1 | 2,2 | 0,0 | 7,6 | |
| Хлеб "Ольский" | 93г | 93 | 200,9 | 8,5 | 0,5 | 42,9 | |
| Итого: | 449 | 386,2 | 39,6 | 3,9 | 50,5 | ||
| 20:00 | творог деревенский "Калі ласка"2% | 103г | 103 | 84,7 | 15,5 | 2,1 | 1,2 |
| Итого: | 103 | 84,7 | 15,5 | 2,1 | 1,2 | ||
| Итого за день: | 1619г | 1423,2к | 102,7г | 37,4г | 175,9г | ||
| 28,3% | 23,3% | 48,4% |