| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 09:30 | каша геркулесовая на воде | 200г | 200 | 168,0 | 5,8 | 2,8 | 29,6 | | | Итого: | 200 | 168,0 | 5,8 | 2,8 | 29,6 | | 11:00 | яблоко | 403г | 403 | 149,1 | 0,8 | 1,2 | 32,2 | | | Итого: | 403 | 149,1 | 0,8 | 1,2 | 32,2 | | 13:00 | огурцы грунтовые | 250г | 250 | 35,0 | 2,0 | 0,3 | 6,5 | | томаты | 300г | 300 | 69,0 | 3,3 | 0,6 | 11,4 | | творог 5% "Малочны фальварак" | 60г | 60 | 66,6 | 9,0 | 3,0 | 0,9 | | котлеты свиная жареная | 120г | 120 | 340,9 | 12,2 | 27,8 | 10,3 | | хлеб "Ляховский" | 62г | 62 | 142,6 | 4,1 | 0,3 | 30,4 | | | Итого: | 792 | 654,1 | 30,6 | 32,0 | 59,5 | | 17:30 | котлеты свиная жареная | 67г | 67 | 190,3 | 6,8 | 15,5 | 5,8 | | томаты | 100г | 100 | 23,0 | 1,1 | 0,2 | 3,8 | | хлеб "Ляховский" | 47г | 47 | 108,1 | 3,1 | 0,2 | 23,0 | | кефир 3.2% Бабушкина крынка | 337г | 337 | 185,4 | 10,4 | 10,8 | 13,5 | | виноград | 100г | 100 | 65,0 | 0,6 | 0,2 | 15,0 | | | Итого: | 651 | 571,8 | 22,0 | 26,9 | 61,1 | | | Итого за день: | 2046г | 1543,0к | 59,2г | 62,9г | 182,4г | | | | | | 15,4% | 37,1% | 47,5% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
|