Дюдюка писал(а):Церера, перекусы делай
Сижу на системе -60, по системе их нет надо есть только когда голодный, а я между завтраком-обедом-ужином голода не испытываю
| форум kalor.ru | |
http://www.forum.kalor.ru/blog/Церера/podelites_menyu_b-20721.html |
|
| Автор: | Церера [ 21 ноя 2013, 06:28 ] |
| Заголовок: | поделитесь меню |
Девчули помогите же откоректировать питание, никак не могу совладать с каллориями. Уже и позавтракала и пообедала, а всего лишь 450ккал. З: 2бутерброда с плавленым сыром, чай с сахаром О: рис с горбушей в сливочно-укром соусе, салат помидоры, огурцы, сельдерей с кефирной заправкой Риса съела максимум 50гр, горбуши пол маленького кусочка (мой 1, 5годовалый сын съел вдвое больше) и салата грамм 100-150 и то под конец уже давилась чтоб побольше в себя воткнуть. На ужин будет творожная запеканка с яблоками и кефир, но понятное дело 800ккал я так не наберу. |
|
| Автор: | Дюдюка [ 21 ноя 2013, 06:57 ] |
Церера, перекусы делай |
|
| Автор: | Церера [ 21 ноя 2013, 07:29 ] |
Сижу на системе -60, по системе их нет надо есть только когда голодный, а я между завтраком-обедом-ужином голода не испытываю
|
|
| Автор: | Песнепелка [ 21 ноя 2013, 08:53 ] |
Ужин попробуй крупа+ овощи ( фрукты), или мясо (рыба). По калориям это достаточно. А криспами и правда не наедаешься. Если не успеваешь приготовить, то заготавливай впрок. У меня всегда в заморозке рис отварной и гречка тоже есть. Достаю, тушу с морковкой, лучком или еще с чем-нибудь и готово |
|
| Автор: | Екатерина55 [ 21 ноя 2013, 09:17 ] |
Кашу с утра! Гречку... Овсянка... 140ккал в 30 г с фруктиками... Аппетит появится после нее и пищеварение хорошее |
|
| Автор: | Liza [ 21 ноя 2013, 09:38 ] |
Вот тут примерное меню: http://diet.passion.ru/diety/effektivny ... m?page=0,1 |
|
| Автор: | LERIK [ 21 ноя 2013, 10:27 ] |
В дневничках посмотри у девочек у меня, много кто рацион выкладывает 
|
|
| Часовой пояс: UTC + 3 часа | |
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com |
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org |