форум kalor.ru


http://www.forum.kalor.ru/blog/Церера/opyat_nedobor_po_kalloriyam_b-20706.html
Автор:  Церера [ 20 ноя 2013, 11:26 ]
Заголовок:  опять недобор по каллориям
Не знаю что есть. Вроде ем нормально, в рамках системы 60 даже вкусняшки с утреца себе позволяю. Но каллорий все равно мегьше 1000 получается :O Девчули кто сидел или сидит на -60 помогите скорректировать меню, чтобы было 1300-1500ккал пожалуйста!
Меню вчерашнее:
З: пицца маргарита 200гр, салат весенний 80гр (капуста, морковка, огурец, перец с уксусом)
О: крабовые палочки 200гр, салат 80гр (перец и зеленый салат с маслом)
У: 4 ржаных криспа, сыр 45% 25гр, сыр 9% 25 гр.
Итого 1028ккал
Меню на сегодня:
З: пицца маргарита 250гр
О: яйцо запеченное в помидоре, салат из помидора, огурца, сельдерея, заправка соевый соус с кефиром, кефир 1% кружка
У: горбуша запеченная 250гр
Итого 982ккал


Комментарии
Автор:  Дюдюка [ 20 ноя 2013, 15:24 ]
Церера, вот бы мне твои проблемы :lol я вот не знаю, что убрать
Автор:  Песнепелка [ 20 ноя 2013, 15:36 ]
Церера, , может тебе крупы добавить в обед (гречку же точно можно на -60?) :shy
Автор:  Церера [ 20 ноя 2013, 15:54 ]
Песнепелка писал(а):Церера, , может тебе крупы добавить в обед (гречку же точно можно на -60?) :shy

Да я вот тоже об этом подумала. Завтра будет пропареный рис с срыбой со сливочным соусом (вроде по системе)
У меня засада правда с ужином. Я по времени не успеваю до 7 ужинать, а с учетом того, что его еще и готовить надо, то могу позволить нормальный ужин только в 9. Приходится перебиваться криспами с сыром... то еще удовольствие
Автор:  MargoKo [ 20 ноя 2013, 21:42 ]
Церера, добавь перекусы
Автор:  Церера [ 21 ноя 2013, 02:23 ]
MargoKo писал(а):Церера, добавь перекусы

По системе они не желательны, перед приемами пищи должно быть чувство голода :O
Часовой пояс: UTC + 3 часа

Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group
www.phpbb.com
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction
www.lithiumstudios.org