Начиталась где-то, что хотьба по лестнице это отличная кардионагрузка, но именно хотьба и с утяжелением в опущеных руках. А не как я бегала но с гантельками в 0, 5. В общем взяла в руки гантели по 3кг и пошла - в жизне так не потела! Ручьями пот с лица прям бежал
Правда, утяжеление маловато, надо брать гантельки по 5-7кг у меня таких нету, поэтому будем увеличивать количество повторений, а там мож и гантельки прикуплю.
Еще пришли таки кд, а завтра замеры для марафона, чую талия с животом меня не порадают, ну и ладно. Муж говорит результат прям очень уже заметен, я пока как обычно только на спине прогресс вижу, но ничего еще не вечер.
