Завтрак у меня какой-то белковый вышел - творожная запеканка и молоко. Итого 430 ккал. Лимит на сегодня 1641 ккал.

Как верно написано у Лисси Мусса "Я осознаю, что тот образ жизни, образ мыслей и способ питания привели меня к тому, что я имею сейчас. Я осознаю, что если я хочу измениться - постройнеть, помолодеть, избавиться от болезней, я должна измениться, то есть поменять образ жизни, образ мыслей и способ питания"
Я читала ее книжки, но с ее теорией похудения я кое в чем не согласна. Например, она против того, что надо в день выпивать несколько литров воды, она против ряда овощей и молочных продуктов. Ну и т.п.

Значит, получается в принципе не как запеканка, а такая непонятная запеченная масса, но очень вкусная))) Просто я муку не кладу, потому так выходит.
Итак, я брала тыкву и терла на терке, у меня получилось 443 гр - 111 ккал (вообще 110,8, но я всегда округляю).
Добавляю творог 1,8% пачку 200гр. - тут каллорийность зависит от производителя, у этого вышла 166 ккал.
Сюда же кладем два яйца - 173 ккал.
Добавляем мед, я положила 70 гр. - 220 ккал.
Порезать яблоки кубиками, у меня получилось 357 гр. - 133 ккал.
Все перемешать. Выложить на смазанный маслом противень, я чет душевно так бухнула аж 15 гр. - 135 ккал, можно было реально поменьше.
итого общая каллорийность вышла 937 ккал.
Блин, щас смотрю свои записи, как так у меня вес блюда получился больше после запекания, обычно ж уменьшается???
В общем, по моим вчерашним подсчетам каллорийность получилась 96 ккал на 100 гр. В предыдущий день готовила, там немного иначе продукты были положены, где-то чуть больше, где-то чуть меньше, там получалось 110 ккал. Когда еще раз буду готовить, еще раз пересчитаю
Запеканка получается очень нежная, сладенькая, сытная, полезная и некаллорийная.

У меня еще отвес аж на 700 гр. я в шоке, это похоже выходит вода, что за КД скопилась организмом.

Второй день выдержан. Мой сегодняшний рацион:
Завтрак овсянка с творожной массой с икорной закуской = 138 ккал.
Перекус - салат овощной и яблоко = 229 ккал.
Обед запеченая рыба с овощами 192 ккал.
Перекус большой-пребольшой (ну не могла остановиться, запеканка была очень вкусная ) - запеканка с творогом, яблоками и тыквой = 327 ккал
Еще один перекус (ваще не в тему, куда столько жрать-то??? ) опять запеканка и кофе с молоком = 200 ккал.
Ужин снова запеченная рыба с овощами, кефир, виноград = 207 ккал.
Итого 1293 ккал, можно было 1278 по зиг-загу, ну, это все запеканка виновата Думаю, махонький такой перебор это не страшно.

Вчера вечером было дикое желание пойти и тупо нажраться. Удержалась, легла спать с урчащим желудком. Утром -600 гр
Каллории считаю по зиг-загу. Сегодня у меня 1278 ккал.
С пн планирую начать фитнес и обертывания.