Днем пошла к подруге, взяла с собой буритос (ну не понесу же я суп ), итак обед 129 гр. = 258 ккал.
И чай зеленый.
Потом мы долго гуляли по магазинам (чем не физнагрузка ). Пришла домой, думала слона съем.
Ужин суп тыквенный (завтра еще сварю ) 192 гр. = 77 ккал, винегрет 97 гр. = 72 ккал, запеканка 99 гр. = 200 ккал, две котлетки овсяные 61 гр. = 98 ккал. Итого 447 ккал. Еще 465 ккал. Е-мое, че так много-то?
Пойду че-нить приготовлю
Перед сном еще всей семьей пьем заваренную ромашку с молоком и медом, не знаю, зачем, папа сказал очень полезно

Завтрак коктейль молочно-банановый 259 гр. = 169 ккал, буритто 130 гр. = 260 ккал, пудинг - 105 гр. = 105 ккал, итого завтрак 534 ккал.
На день нужно 1704 ккал, осталось 1170 ккал.
Небольшой отвесик - 500 гр.

В отрубях считаем ли каллории?
Сегодня читала обсуждение по данной теме в интернете и задумалась. Каллорийность на них указано. Но кто-то считает, что они не усваиваются и выходят из организма, работая на манер ершика. Что думаете по данному поводу. Думала вынести это на форум на обсуждение, не могу сообразить, куда тему воткнуть. Да и надо ли...
Что думаете на счет каллорийности отрубей?

Обед суп из тыквы 268 гр. = 108, винегрет 126 гр. = 111 ккал, хлеб черный с пастой творожно-икорной 38 гр. (1/2 кусочка) = 69 ккал, овсяные котлетки 32 гр. = 52 ккал, пудинг 100 гр. = 100 ккал.
Итого обед 440 ккал.

Ужин суп из тыквы 200 гр. = 80 ккал, бурито из тыквы 150 гр. = 300 ккал. Рецепт брала вот отсюда http://www.povarenok.ru/recipes/show/34181/ Только я в тесто еще яйцо добавляла и в зажарку чеснок и свежие помидоры. И фарш у меня домашний был и меньше почти в два раза. Но все равно безумно вкусно.
Вкуснота неописуемая. Только на 100 гр. аж 200 ккал. И это все из-за муки в тесте, думаю, как можно это дело уменьшить, пока идей нет, надо подумать... Хотя может увеличить количество яиц или добавить молока и печь как блинчики? Вообще без муки, ну, или по минимуму. Всяко калорийность меньше в яйцах и молоке, чем в муке.
Итого ужин 380 ккал.

Отвеса нет, но и привеса нет, хоть на этом спасибо. А то начались КД.
Сегодня калораж на день 1268 ккал.
Завтрак - крипсы 2 шт. и творожно-икорная масса - 44 гр. = 69 ккал. Сперва положила еще кусочек хлеба, но потом поняла, что не хочу, а это ж целых 114 ккал. Ужас. Рада, что перехотела Еще съела две котлетки овсяных 55 гр. = 88 ккал, пудинг тыквенно-яблочный 100 гр. = 100 ккал.
Итого на завтрак 257 ккал.
Перекус - коктейль молочно-банановый 200 гр. = 130 ккал.
Осталось 881 ккал.

Вчера делала пудинг из тыквы и яблок, вкусно, но получилась размазня, потому рецепт не выкладываю.
Очень понравился суп из тыквы. В общем, рецепт такой - потерла на терке тыкву (485 гр.) + кабачок (250 гр.), залила водой, чтобы покрыла сверху овощи, посолила, поставила вариться. Обжарила на растит. масле (10 гр.) морковь тертую (81 гр.) и лук репчатый резаный (70 гр.), добавила в суп, туда же потерла сырок для супа (90 гр.)
Супа готового вышло 1522 гр, калорийность на 100 гр. 40 ккал. Даже моим родителям понравилось)))
Хотела сделать пюре, но в мой блендер нельзя горячее заливать, а ждать, когда остынет мы не захотели)