Привет, девчонки. ух и прошел таки этот день... что-то меня совсем не тянет к еде, вроде бы желудок просит, но как только вижу еду тошнит... наверное, токсикоз. так что сегодня не смогла набрать свои 1400 ккал.

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
05:00	хлебцы цельнозерновые овсяные	5г	5	14,8	0,5	0,1	2,9
	сахар	6г	6	22,7	0,0	0,0	6,0
	каша геркулесовая молочная	123г	123	129,2	3,9	5,3	17,5
		Итого:	134	166,7	4,4	5,4	26,4
07:30	сыр голандский	20г	20	70,4	5,2	5,4	0,0
	молоко 3,2%	100г	100	58,0	2,8	3,2	4,7
		Итого:	120	128,4	8,0	8,6	4,7
08:00	яблоко	30г	30	11,1	0,1	0,1	2,4
		Итого:	30	11,1	0,1	0,1	2,4
10:30	суп карт с макаронами	170г	170	68,5	4,6	2,4	7,0
	говядина отварная	30г	30	76,2	7,8	5,1	0,0
	хлеб бородинский	35г	35	72,8	2,4	0,4	16,0
		Итого:	235	217,5	14,8	7,9	23,0
13:30	чай чёрный	0г	0	0,0	0,0	0,0	0,0
	сыр голандский	50г	50	176,0	13,0	13,4	0,0
		Итого:	50	176,0	13,0	13,4	0,0
14:30	био-с простокваша	100г	100	82,4	2,9	3,2	10,5
		Итого:	100	82,4	2,9	3,2	10,5
18:00	плюшка московская	52г	52	174,7	4,0	4,6	29,1
	молоко 3,2%	180г	180	104,4	5,0	5,8	8,5
		Итого:	232	279,1	9,0	10,4	37,6
		Итого за день:	901г	1061,2к	52,2г	49,0г	104,6г
					19,5%	41,5%	39,0%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий...

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
05:00	творог 5 % одари	100г	100	121,0	17,0	5,0	1,4
	яичный белок	50г	50	25,0	5,3	0,0	0,5
	молоко 3,2%	10г	10	5,8	0,3	0,3	0,5
		Итого:	160	151,8	22,6	5,3	2,4
07:03	говядина отварная	50г	50	127,0	13,0	8,5	0,0
		Итого:	50	127,0	13,0	8,5	0,0
10:00	ежики с рисом в сметанном соусе	200г	200	375,0	3,8	3,7	11,3
	хлеб нарезной	15г	15	38,1	0,0	0,0	0,0
	молоко 3,2%	10г	10	5,8	0,3	0,3	0,5
	сахар	5г	5	19,0	0,0	0,0	5,0
		Итого:	230	437,9	4,1	4,0	16,8
13:00	яблоко	30г	30	11,1	0,1	0,1	2,4
	мандарин	15г	15	6,0	0,1	0,0	1,2
	банан	20г	20	17,8	0,3	0,0	4,2
		Итого:	65	34,9	0,5	0,1	7,8
14:23	сыр голандский	30г	30	105,6	7,8	8,0	0,0
	молоко 3,2%	10г	10	5,8	0,3	0,3	0,5
		Итого:	40	111,4	8,1	8,3	0,5
16:00	яблоко	120г	120	44,4	0,2	0,4	9,6
		Итого:	120	44,4	0,2	0,4	9,6
17:00	конина отварная	80г	80	134,3	15,6	7,9	0,0
	картофель отварной	50г	50	41,0	1,0	0,2	8,4
	молоко 3,2%	20г	20	11,6	0,6	0,6	0,9
	шарлотка	50г	50	93,0	1,8	3,0	15,0
		Итого:	200	279,9	19,0	11,7	24,3
19:00	молоко 3,2%	150г	150	87,0	4,2	4,8	7,1
	хлеб...

вот уже 2-ая неделя задержка , тест, как я упоминала на той неделе дал положительный результат, думаю что сомнения мои по поводу моей беременности потихонечку развеиваются. да и тошнит, особенно на запах готовящейся еды... вот так, нужно идти к врачу , хотя можно думаю потерпеть еще месяц. к врачу идти, значит вставать на весы, а я боюсь.. боюсь критики за свой вес, боюсь ухмылок и взглядов презрительных. увидят они мои 100 с лишним и ... представляю их лица, врача и акушерки.... а если учесть, что врач хороший знакомый моего мужа.. это на меня вообще ужас наводит.... , я должна, должна скинуть за месяц .... но не могу нагружать сильно физическими упражнениями, да знаю что гимнастика и вообще спорт не противопоказан при беременности а, наоборот, поощрается, но не знаю какая именно... и боюсь навредить, и вообще столько вопросов стало... и все вокруг моего веса. не знаю, что и делать... с людьми, которые рядом я не делюсь печалями по поводу лишнего веса, для меня это запретная тема, вот и на работе пытаются отпускать колкости по поводу моего веса, и что я с ними как раньше не чаевничаю с вкусностями и понеслась рассказывать при всех что мне не стоит или стоит ... и все, сразу нашли общую тему про мой вес, а мне так обидно чуть ли не до слез было... ну и высказала я им, что мой вес это мой дело, их у них совета не прошу.... я очень люблю свою работу, коллектив, здесь я в своей тарелке, проработала от ряд служ до начальника отдела, я вообще, человек веселый, стараюсь никогда не унывать, какие-то неурядицы, дом.проблемы с собой на работу не беру, на работе отдыхаю душой, но когда кто-то начинает говорить про людей с лишним весом, ведь в быту таких моментов много, ну дали мебель скажем в кабинет," а нам такое кресло, стул не надо, некоторых не выдержит.." " давай быстренько здесь пролезем, чтобы не обходить, постой а ... влезет..." или споткнешься спускаясь быстро с лестницы и тут же "смотри, что бы пол не провалился..." и тд и тп. вот в такие случаи я не знаю куда себя деть.... стараюсь не смотреть людям в глаза, стыдно ... а самой так больно.... а потом задумываюсь. а почему мне должно быть стыдно, ведь люди совершают такие ужасные поступки и им совсем не стыдно, ходят гордо запрокинув головы... что же то что я такая ЖИРНАЯ мой позор???
не знаю, иной раз прямо руки опускаются...

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
08:00	хлеб нарезной	33г	33	83,8	0,0	0,0	0,0
	масло сливочное 72,5%	30г	30	198,3	0,2	21,8	0,4
	творог 5 % одари	100г	100	121,0	17,0	5,0	1,4
	молоко 3,2%	30г	30	17,4	0,8	1,0	1,4
	каша пшенная рассыпчатая	50г	50	67,5	2,4	0,6	13,1
		Итого:	243	488,0	20,4	28,4	16,3
10:00	молоко 3,2%	30г	30	17,4	0,8	1,0	1,4
	чернослив	10г	10	24,2	0,2	0,0	5,8
	каша гречневая с грибами и маслом	112г	112	125,5	3,5	2,4	17,0
	огурцы парниковые	62г	62	6,8	0,4	0,1	1,2
		Итого:	214	173,9	4,9	3,5	25,4
14:00	хлебцы цельнозерновые овсяные	10г	10	29,5	1,0	0,2	5,7
	сыр костромской	25г	25	86,3	6,3	6,6	0,0
	сахар	6г	6	22,7	0,0	0,0	6,0
		Итого:	41	138,5	7,3	6,8	11,7
17:00	хлеб прибалтийский рамазан	30г	30	87,6	3,2	2,0	22,1
	котлета мамина	200г	200	438,0	2,0	4,0	2,0
	чернослив	20г	20	48,4	0,5	0,0	11,7
		Итого:	250	574,0	5,7	6,0	35,8
17:30	хлебцы цельнозерновые овсяные	5г	5	14,8	0,5	0,1	2,9
		Итого:	5	14,8	0,5	0,1	2,9
		Итого за день:	753г	1389,2к	38,8г	44,8г	92,1г
					16,7%	43,7%	39,6%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
что то я совесм сегодня целый день голодная была?! суббота, дома работы куча, уборка, стирка и тд и тп...холодильник почти пуст, за провизией решили в поход идти завтра, и вот что у меня сегодня было....

[td:...

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
05:00	яйцо крутое	60г	60	96,0	7,7	7,0	0,5
	хлебцы ржаные+	5г	5	16,9	0,5	0,3	3,4
		Итого:	65	112,9	8,2	7,3	3,9
07:00	молоко 3,2%	150г	150	87,0	4,2	4,8	7,1
	творог 5 % одари	50г	50	60,5	8,5	2,5	0,7
		Итого:	200	147,5	12,7	7,3	7,8
08:00	семга слабосоленая	20г	20	48,0	5,8	3,8	0,0
		Итого:	20	48,0	5,8	3,8	0,0
09:00	яблочный сок	150г	150	60,0	0,8	0,0	13,7
		Итого:	150	60,0	0,8	0,0	13,7
10:30	огурцы парниковые	50г	50	5,5	0,4	0,1	1,0
	томаты	40г	40	9,2	0,4	0,1	1,5
	картаофель отвар.на гов бульоне	200г	200	204,0	4,0	42,0	33,4
		Итого:	290	218,7	4,8	42,2	35,9
12:00	семга слабосоленая	20г	20	48,0	5,8	3,8	0,0
		Итого:	20	48,0	5,8	3,8	0,0
13:30	блины	30г	30	55,8	1,5	0,9	10,3
	сливки 20%	5г	5	10,3	0,1	1,0	0,2
	молоко 3,2%	100г	100	58,0	2,8	3,2	4,7
	конфеты молочные (Коровка?)	15г	15	54,6	0,4	0,6	12,3
		Итого:	150	178,7	4,8	5,7	27,5
15:30	говядина отварная	100г	100	254,0	26,0	17,0	0,0
		Итого:	100	254,0	26,0	17,0	0,0
17:00	каша геркулесовая молочная	100г	100	105,0	3,2	4,3	14,2