| форум kalor.ru | |
http://www.forum.kalor.ru/blog/Фисташка/index_b-2838.html |
|
| Автор: | Фисташка [ 21 окт 2011, 09:14 ] |
| Заголовок: | ??? |
девочки,у меня к вам вопросик-вот накупила вчера сухофруктов разных изюм курагу,чернослив и орехи грецкие,вот сижу и думаю а по сколько в день-то можно съедать без вреда для фигуры,а то прям так тянет все слопать  я калории не считаю ем просто по 250 грамм где-то,вот и думаю,а то ведь они калорийные очень,подскажите,плиииииз 
|
|
| Автор: | mamakoshka [ 21 окт 2011, 09:45 ] |
Фисташка,ты поосторожнее с сухофруктами-они полезные,но калорийные!!Взвешивай и считай ккал!!! изюм-277к.курага-285.чернослив-227.орехи грец-425.Удачи!!!
|
|
| Автор: | Настена [ 21 окт 2011, 11:01 ] |
Я думаю, можно кушать, ну ккал по 100-120 в день максимум!!! |
|
| Автор: | malina [ 21 окт 2011, 11:10 ] |
Чтобы не поправиться с орехов, нужно рассчитать свой ореховый лимит. 20-30 г орехов в маленьком пакетике (примерно 120–140 ккал) – это перекус. А вот 60 г (400 ккал) – уже замена полного обеда. А свыше 100 г орехов за один раз вообще не усваивается. Так что в течение дня позволим себе не более 30 г орехов, худеющим хватит и 15–20 г – это, например, 6–7 ядрышек грецкого ореха. Причем съедим их в первой половине дня! Если увлеклись и сгрызли вдвое больше, следующие два дня избегаем орехов вообще. |
|
| Автор: | Frederikowna [ 21 окт 2011, 11:39 ] |
Нам на лекции по питанию говорили: каждый день съедать 6-7 штук миндаля, сухофрукта 4 штуки, и всё! Ну под миндалём можно понимать все орехи, но не более 6 штук! |
|
| Автор: | Фисташка [ 21 окт 2011, 13:23 ] |
всё понятно  спасибо девочки,не буду увлекаться 
|
|
| Часовой пояс: UTC + 3 часа | |
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com |
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org |