форум kalor.ru :: добавляю фото до и после

форум kalor.ru

http://www.forum.kalor.ru/blog/Фисташка/dobavlyayu_foto_do_i_posle_b-8696.html

Автор:	Фисташка [ 24 апр 2012, 18:30 ]
Заголовок:	добавляю фото до и после
хочу еще немного сбросить

Комментарии

Автор:	Galka [ 24 апр 2012, 18:33 ]
Суперрезультат! Красавица

Автор:	Ираида [ 24 апр 2012, 18:33 ]
Фисташка, апплодирую стоя!!!

Автор:	Алекса [ 24 апр 2012, 18:34 ]
на первой - это 86 кг? Там сто пудов нет 104... Вторая фотка очень классная, только ручки чуть чуть надо отформировать и будет идеально!

Автор:	Lena_ELena [ 24 апр 2012, 18:37 ]
Фисташка, молодец! Выглядишь отлично!

Автор:	Лина [ 24 апр 2012, 18:38 ]
Чудесное преображение!!! А что это такое белое торчит слева на фото? Случайно не свадебное платье?

Автор:	Алекса [ 24 апр 2012, 18:38 ]
блиииин открыла покрупнее первую фотку и переключила внимание на аську, а когда открыла вкладку с фоткой поняла что сижу и понять не могу - кто эта старушка на фото?

Автор:	Фисташка [ 24 апр 2012, 18:38 ]
Алекса да мне все говорят что не похоже,что 104кг,но у меня кости видать тяжеленные,да и рост 174 см

Автор:	Злата [ 24 апр 2012, 18:42 ]
Фисташка, я бы сказала, что на фото два разных человека... Разница колоссальная! На верхнем фото прямо тетенька, а на нижнем - девочка!

Автор:

Фисташка [ 24 апр 2012, 18:43 ]

Алекса,согласна на счет рук и еще с бедер и живота хочу убрать,еще хотя бы 3 кг скинуть. да раньше меня с сестрой за ее маму принимали :eek

обидно до жути было,она на 3 года младше всего :red

а щас за школьницу,несколько раз не продавали алкоголь,типа мала :laugh

Автор:	Фисташка [ 24 апр 2012, 18:46 ]
Лина, неее,это занавески сохли

Автор:

Алекса [ 24 апр 2012, 18:51 ]

Фисташка, да-да сейчас и правда - девчонка мелкая. До неузнаваемости. Если проработать отдельные места - будешь вообще мармеладиной. Теперь тебе нужен спорт, спорт и спорт. Даже в похудении. Дело будет долгое и нудное. Веса должныть быть не большими, но повторений упражнений должно быть много.

Автор:	Graziya [ 24 апр 2012, 18:55 ]
Аплодирую стоя - чудесное превращение из тетеньки в девочку!!!!!

Автор:	tvorogok [ 24 апр 2012, 19:02 ]
Фисташка, это супер! Точно, на доску почета!

Автор:	агашка [ 24 апр 2012, 19:04 ]
просто - ОБАЛДЕТЬ!!!

Автор:	Фисташка [ 24 апр 2012, 19:08 ]
Алекса, да спортом то я занимаюсь постоянно,но вот руки,живот и попа не сдаются щас вот бегать еще начала,не знаю насколько хватит запала,но нужно остатки добить

Автор:	Фисташка [ 24 апр 2012, 19:09 ]
еще раз всем спасибо

Автор:	Славянка [ 24 апр 2012, 19:23 ]
Фисташка, Мои бурные апплодисменты!!! Молодчинка!

Автор:	slavnaya [ 24 апр 2012, 19:27 ]
Нет слов, одни эмоции

Автор:	Скрипка [ 24 апр 2012, 19:29 ]
Крууууутоооо! На первом фото - "мама", а на втором - "дочка"!!!

Автор:	Алекса [ 24 апр 2012, 19:32 ]
Фисташка, а что делаешь? Давай помогу с упражнениями. Добавлю тебя в список друзей - если что обращайся ко мне в дневник - напишу что оптимальнее делать. Только опиши какие упражнения делаешь.

Автор:

Фисташка [ 24 апр 2012, 19:40 ]

Алекса, я приседаю,на одной ноге приседаю,отжимаюсь,пресс качаю верхний(поднятие туловища лежа),обруч для разогрева 30мин,колесо для пресса немного катаю,еще выпады делаю,пресс по 3 подхода по 50раз,приседаю 100раз,отжимаюсь по настоящему-5раз и облегченный вариант на коленях-30раз,,на одной ноге приседаю по 10раз,вроде все написала

Автор:	Jessica [ 24 апр 2012, 19:41 ]
Офигеть!!! Супер!!! БРАВО!!!!

Автор:	Фисташка [ 24 апр 2012, 19:42 ]
Алекса,попа подтягиваться не хочет,руки медленно уходят,крылья,а про пресс вообще молчу....

Автор:	Рыжик78 [ 24 апр 2012, 19:44 ]
Обалдеть. И правда не верится, что больше ста было.

Автор:	Лючия [ 24 апр 2012, 20:10 ]
Офигеть! Соглашусь с большинством - на первой фотке тетка, на втором - хорошенькая девушка! Супер! В восхищении!

Автор:

Алекса [ 24 апр 2012, 20:39 ]

Фисташка, подходы умеешь делать? Знаешь что нельзя между повторениями в одном подходе дольше 5-ти секунд перерыва?
Отжиматься тебе надо нормально уже от пола. Если 5 раз делаешь - значит выжимай из себя 6-7 и делай не меньше 6 таких подходов. Между каждыми тремя подходами перерыв 5 минут. Между каждыми шестью - перерыв 20 минут. В перерывы можно делать нагрузку на другую группу мышц.
Например:
Отжимания, приседания, отжимания, приседания, отжимания, приседания. Пресс, пресс, пресс - подъем туловища. Повтор с самого начала.
Так через день. Например Пн, ср, пт.
Расписание на вт, чт, сб должно быть немного иным - чтобы нагружавшиеся мышцы отдыхали.
Еще неплохо приобрести гантели - 10 кг.
Французский жим с гантелей стоя (можно делать разводку рук в стороны), махи ногами, французский жим, махи, французский жим, махи. Пресс, пресс, пресс - подъем попы от пола лежа на спине. Повторение с самого начала.
Воскресенье
Бег трусцой, обруч.

Итого тренировка займет от силы час.

Примерно так.
Повторений ты должна довести до 20-ти раз за подход. Количество подходов для начала 6.
Есть еще упражнения - если заинтересуешься расскажу.
Нагрузка должна быть четко систематизирована. Мышцы должны напрягаться и расслабляться. Обязателен белок и углеводы в рационе - но сильно не перебарщивай перекачка не нужна. Смотри за состоянием мышц и регулируй белок в питании - если мышцы прибавили, а тебе не надо - убирай белок из питания. Если мышцы уменьшились, а надо увеличить - белок прибавляй и усиливай нагрузку в килограммах. Под своим весом мускулатура расти не будет - будет проступать рельеф.

Так же можно по системе maria делать ухаживающие упражнения за кожей.
Умничка ты

Автор:	Фисташка [ 24 апр 2012, 20:54 ]
Алекса, спасибо тебе за советы,конечно расскажи какие еще есть эффективные упры

Автор:	marusa.scor@mail.ru [ 24 апр 2012, 21:04 ]
Фисташка - молодец! Да полнота действительно старит. Согласна со Златой. На верхней фотки зрелая женщина, а на нижней - школьница. Браво!!!

Автор:	Настена [ 24 апр 2012, 21:16 ]
Просто нет слов! Браво!!

Автор:	gggin [ 24 апр 2012, 21:24 ]
Супер!!!

Автор:

Алекса [ 24 апр 2012, 21:26 ]

Фисташка,
французский жим стоя или сидя - стоишь перед зеркалом, держишь гантелю двумя руками над головой. И начинаешь руки опускать за голову, сгибая в локтях. Это упражнение на трицепс - самое полезное, чтобы ручки подтянуть.

лежа:

Приседания на трицепсах.

Если тяжело сначала можно поставить ноги на пол и постепенно со временем увеличивать нагрузку, добавляя высоту.

Тоже на трицепс - чтобы подтянуть ручки сзади. Рука сгибается в локте.

Вместо гантелей можно взять утюг на первое время.

Еще по ручкам тут:
obvisshie-ruki-t104.html?hilit=v%20%D0%B1%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D1%80&start=20#p5824

По бедрам тут:
umenshenie-v-nog-i-yagodic-t114.html?hilit=v%20%D0%B1%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D1%80&start=10#p24778

Разработай и запиши в дневник систему упражнений, чтобы на одну и ту же мышцу не шла нагрузка два дня подряд. Кажется будто чем больше нагружаешь тем лучше результат - но это не правда. Лучший результат будет если давать мышцам отдохнуть.

Автор:	Фисташка [ 24 апр 2012, 21:33 ]
Алекса, спасибо огромное,а я то стараюсь все каждый день нагружать,всё,теперь буду делать как ты написала,чтоб мышцы отдыхали

Автор:	Алекса [ 24 апр 2012, 22:05 ]
Фисташка, да...спорт такое дело - результатов добиваются те, кто систематизирует опыт. Без системы никуда. Хаотичные нагрузки результаты замедляют а то и вовсе останавливают Не за что - пользуйся на здоровье.

Автор:	Шаг в неизвестность [ 24 апр 2012, 22:12 ]
Я в восторге!!!

Автор:	Лерика [ 25 апр 2012, 02:11 ]
slavnaya писал(а):Нет слов, одни эмоции я б написала нет слов - ОДНИ СЛЮНИ))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) мОЛОДЕЦ!!!!!

Автор:	Леся Кота [ 25 апр 2012, 06:57 ]
Фисташечкаааа, нет слов! Ты прекрасна, разница очуметь! И правда тетя и школьница Круто!

Автор:	Suzi [ 25 апр 2012, 08:26 ]
Обалдеть! Интересно сколько времени ушло на достижение такое результата?

Автор:	Катюня@ [ 28 апр 2012, 01:40 ]
Фисташка, Посто суперский результат

Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com	Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org