Я не тренер и в качалку не ходила никогда...
Но после физ.активности вечером если съесть салат - у меня только жор просыпается.
А если белок (кусочек нежирного мяса, вареное яйцо или творог) - то желудок доволен.
| форум kalor.ru | |
http://www.forum.kalor.ru/blog/ФиФи/sovety_trenera_b-24602.html |
|
| Автор: | ФиФи [ 14 ноя 2014, 08:59 ] |
| Заголовок: | Советы тренера |
В конце каждого занятия в спорт.зале я должна встать на весы. Так вот мало того, что вес отличается от утреннего на 2-2,5 кг в большую сторону, так он еще и растет от занятия к занятию. Насколько я понимаю, причины могут быть разные, задержка жидкости, отеки мышц после силовых тренировок, в конце концов КД близкие. Тренер мне говорит "Наверно дома ешь???" Я ему "Ем, конечно". Он мне "После тренировки вообще Вам есть нельзя!". А в дни без тренировок посоветовал ужин ограничить легким овощным салатом и чаем без сахара! Я все понимаю, у них должна быть некая статистика, динамика снижения веса у клиентов. Но правильно ли так жестко ограничивать себя в питании? Лично я с ним согласна в том, что в дни тренировок вечером через 2 часа все таки надо выработать привычку есть что-н. легкое типа стакана кефира или 100г. творога нежирного +чай. Права ли я? |
|
| Автор: | Soul [ 14 ноя 2014, 09:19 ] |
Я не тренер и в качалку не ходила никогда... Но после физ.активности вечером если съесть салат - у меня только жор просыпается. А если белок (кусочек нежирного мяса, вареное яйцо или творог) - то желудок доволен.
|
|
| Автор: | Совунья [ 14 ноя 2014, 10:00 ] |
ФиФи, У меня мужик тренируется, нужно после трени есть белок, причем сразу в течении 30 минут. Это может быть молоко, творог, курогрудь, яйца) 
|
|
| Автор: | ФиФи [ 14 ноя 2014, 10:39 ] |
Совунья, так это может быть для наращивания мышц он ест белок, а мне нельзя? |
|
| Автор: | Совунья [ 14 ноя 2014, 12:59 ] |
ФиФи, Ой, да, он же сейчас на массе..конечно ест для роста мяса)) А для похудения не есть 1,5-2 часа после силовых, а потом все равно белочек с овощами. |
|
| Автор: | Видновчанка [ 14 ноя 2014, 15:24 ] |
ФиФи, а вот эту тему не читала?: kak-pravilno-vzveshivatsya-ili-ves-tudi-sudi-t669.html |
|
| Автор: | Екатерина55 [ 14 ноя 2014, 17:51 ] |
После тренировки нужно закрыть булково-углеводное окно, т.е. Съесть в первые полчаса белок и углевод(протеин+Банан), иначе мышцы плохо восстанавливаются А вообще после тренировки чтобы падал вес... Я такого не знаю. С чего он упадет? С выхода пота?
|
|
| Часовой пояс: UTC + 3 часа | |
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com |
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org |