жиров катастрофически мало
, если так питаться- жди проблем с кожей, женскими днями, а углеводов многовато, ИМХО
| форум kalor.ru | |
http://www.forum.kalor.ru/blog/ФиФи/skolko_kk_nujno_imenno_mne_b-28344.html |
|
| Автор: | ФиФи [ 08 авг 2016, 16:22 ] |
| Заголовок: | Сколько КК нужно именно МНЕ |
Ваш среднесуточный расход энергии составляет 1946 ккал. Для постепенного похудения вам достаточно потреблять около 1655 ккал в сутки. Из них: Белков - 116 г Жиров - 26 г Углеводов - 231 г |
|
| Автор: | Нюсик [ 08 авг 2016, 19:36 ] |
жиров катастрофически мало , если так питаться- жди проблем с кожей, женскими днями, а углеводов многовато, ИМХО
|
|
| Автор: | ФиФи [ 08 авг 2016, 21:19 ] |
Нюсик, калькулятор так посчитал. Я пока буду стараться в кк укладываться. По БЖУ научусь разбираться позже. |
|
| Автор: | ФиФи [ 09 авг 2016, 08:57 ] |
Нюсик, может вы подскажете, где точно просчитать коридор с БЖУ? |
|
| Автор: | Нюсик [ 09 авг 2016, 21:43 ] |
ну точно Вы нигде не просчитаете, т.к все калькуляторы дают усредненное значение и не учитывают ваших особенностей. хороший калькулятор http://www.freedieting.com/tools/nutrie ... ulator.htm еще есть хорошая табличка у С. Клейнер и книга в целом очень интересная здесь можно почитать http://daryakarelina.com/osnovyi-raczionalnogo-pitaniya я когда начинала считать калории тоже на БЖУ не обращала внимание, но где-то через пол-года пришла к этому, все-таки количество углеводов и жиров нужно контролировать. и потом на игре с углеводами/жирами можно экспериментировать с рационом. А вообще это поначалу только кажется очень сложно и запутано я ни разу не математик, а гуманитарий до кончиков пальчев, но вот на подсчете калорий уже 5 лет и мне до сих пор нравиться))) Своего рода игра: за счет чего убрать углеводы, добавить белок, и т.д так что смело дерзайте!) |
|
| Часовой пояс: UTC + 3 часа | |
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com |
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org |