сегодня я выспалась..и в очередной раз поняла,что это первый шаг к успешному дню!люблю засиживаться до поздна..ночью можно заняться своими любимыми делами,которыми днем просто никак.(сын маленький и требует много внимания...да и по дому дела никогда не заканчиваются)..но надо чем то жертвовать..буду стараться не засиживаться дольше чем до часу ночи..
В ОБЩЕМ МОЙ РАЦИОН БЫЛ ТАКОВ:
1.каша овсяная 250гр,кофе с молоком и сахаром..
2.кефир 2,5%-200гр,отрби 15гр
3.виноград 100гр,персик 70гр,гречка отварная 150гр,салат из помидор с луком 200гр,чай с молоком
4.двухэтажная творожная запеканка(рецепт с сайта-вкусная кстати очень получилась)100гр.чай с молоком
5.(ужин был у свекрови,а для меня это испытание )баклажаны маринованные 50гр.,арбуз-приблизительно 400гр,чаек и пару кусочков сыра-40гр...от остального мне удалось отвертеться!!!
Еще был спорт-сделала основные упражнения на ноги,попу(присед,махи)пресс,бока и ручки..40 минут ушло на все про все..надо вливаться...завтра мечтаю все же пробежаться малость...посмотрю как потом будут чувствовать себя мои пяточки..

привет всем!хочу сказать всем девочкам огромное спасибо за поддержку и советы!открылось второе дыхание!!буду продолжать вместе с вами!обязательно позанимаюсь сегодня..и вечером выложу отчет о съеденном!!всем удачи в нашем нелегком пути!!!

вот сегодня ровно месяц как я начала считать калории..результат за месяц-минус 1,6... объемы все те же..мне кажется маловато для четырех недель....снижался до 83,3..сейчас кд начались..отекла еще..сегодня 84,5..я расстроилась...уже готова бросить..и наелась слодостей с утра подскаите что я делаю не так..за месяц было несколько срывов...и бывали дни когда выходила за корридор...ну да...чего я тогда хочу.когда так нарушаю...

Доброго утра всем!!!!давно присматривалась к вашему сайту-сегодня решила зарегистрироваться!!вместе легче как то,наверное..только разобраться не могу как линеечку сделать..и вообще как правильно оформить дневник свой...если не трудно-подскажите!вес мой на сегодняшний день 84,4..вторую неделю на подсчете..грамм 500 только потеряла...хочу всех подробностей узнать и секреты!!буду рада если примите как свою!!