форум kalor.ru :: вроде бы получилось

форум kalor.ru

http://www.forum.kalor.ru/blog/Сурок/vrode_by_poluchilos_b-20801.html

Автор:

Сурок [ 25 ноя 2013, 18:18 ]

Заголовок:

вроде бы получилось

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:00	макароны 1 сорта	1 * 100г	100	335,0	10,7	1,3	68,4
	сыр голандский	20г	20	70,4	5,2	5,4	0,0
	кофе	1 * кружка	200	40,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	320	445,4	15,9	6,7	68,4
13:01	капуста белокочанная	1 * 100г	100	27,0	1,8	0,1	4,7
	говядина отварная	1 * 100г	100	254,0	26,0	17,0	0,0
	пюре картоф. с молоком	1 * 100г	100	65,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	300	346,0	27,8	17,1	4,7
17:14	хурма	120г	120	63,6	0,6	0,0	15,8
		Итого:	120	63,6	0,6	0,0	15,8
19:30	хлеб ржаной формовой	1 * 100г	100	181,0	6,6	1,2	34,2
	колбаса вареная Докторская	1 * 100г	100	257,0	12,8	22,2	1,5
	салат кочанный	30г	30	3,3	0,4	0,1	0,2
	капуста белокочанная	30г	30	8,1	0,5	0,0	1,4
	томаты	20г	20	4,6	0,2	0,0	0,8
	огурцы парниковые	20г	20	2,2	0,1	0,0	0,4
		Итого:	300	456,2	20,6	23,5	38,5
		Итого за день:	1040г	1311,2к	64,9г	47,3г	127,4г
					21,7%	35,8%	42,5%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

ну вот как то так сегодня. углеводов дофига. не смогла разобраться как в калькуляторе калорий записать новое готовое блюдо - пошла читать.

Комментарии

Автор:	cvetuta [ 25 ноя 2013, 18:26 ]
Сурок, Мало и перерыв большой между завтраком и обедом

Автор:	Сурок [ 25 ноя 2013, 18:33 ]
cvetuta, я обычно творог ем в 11, или сыру чуть чуть и яблоко, но сегодня было адски некогда) попробую каждый день выкладывать, буду рада замечаниям опытных форумчанок!

Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com	Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org