Из хорошего тренировка на все тело и вода 1500 мл.
По питанию очень бестолково вышло..Почти 1000 ккал до обеда как-то вот буквльно сожралось
конечно же за день в норму не уложусь и с учётом ужина выйдеть примерно 1700 ккал.Мораль:хочешь сытой быть весь день ,то будь добра -планируй!Планируй свою норму на 3 приема пищи,а не лопай все в 8 утра!