| форум kalor.ru | |
http://www.forum.kalor.ru/blog/Сластёна/voskresene_b-2892.html |
|
| Автор: | Сластёна [ 23 окт 2011, 12:14 ] |
| Заголовок: | воскресенье |
Вчера наела примерно 2500ккал. Точнее прикинуть трудно. Старалась есть конечно низкокалорийные салаты, но сидели праздновали мы почти 7 часов. Да еще спиртное... Вес правда меня порадовал +300г всего, мелочь  Сегодня 1400ккал планирую. Это будет 6 день на калорийности 1500ккал. |
|
| Автор: | IRINA-M [ 23 окт 2011, 14:18 ] |
Сластёна, Здорово.Очень за тебя рада.Я честно читала про повышение кароража,но ни фига не поняла,может ты мне тупой объяснишь.Повышаем по 100ккал в день,а понижаем когда? |
|
| Автор: | Сластёна [ 23 окт 2011, 14:21 ] |
IRINA-M, по 100ккал в неделю. Когда за неделю выйдет привес по отношению к предыдущей неделе, то сидим еще неделю на той же калорийности. Если есть привес или вес остался такой же, то значит пора переходить с разгона непосредственно на Минус фунт. Отнимает 400ккал и худеем на получившейся калорийности на 400г в неделю  Пример: Догнали например до 2200ккал. По итогам 2 недель увидели привес. Сидим еще неделю на 2200ккал. Если привес, то значит все. Разогнались. 2200ккал-400ккал. Получается 1800ккал. Начинаем худеть |
|
| Часовой пояс: UTC + 3 часа | |
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com |
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org |